这样吃苹果,有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老

时间:2018-10-12 18:26:54 来源:阿诺和他的小伙伴们作者:苹果点击:

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我们都知道苹果具有降压、补、抗氧化、助眠、抗胆固醇等功效。那么苹果到底该怎么才能将其功效发挥至最佳?

一、烤苹果--降脂、降胆固醇功效翻倍

苹果中含有三种成分医生赞叹不已。

第一,果胶。这种可溶纤维能有助于降低压和,它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。

第二,硼。这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。

第三,槲素。苹果中含有的一种类酮,这种营养素能降低癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓括老年痴呆在内的各种退行疾病的发生。

如果把苹果烤一下(加5分钟),果胶的分子量就变少,活比生苹果增加了9倍,果胶中抑制胆固醇与中脂肪的作用,以及抑制值上升的作用随之增加。

苹果可降低胆固醇、防治压、尿病、哮喘、便秘浮肿消除皱纹等。

制作方法

苹果1个,洗净后连皮切成4块,剔除果核。将苹果放在盘上,然后放在微波炉中加5分钟,佐餐或单独食用,每天一个。

小贴士:烤后的苹果又香又软,非常好,但是记住,只能一个哦。最好放在晚餐,餐前一个烤苹果,然后即可。

当然,苹果方法不仅有烤,还可以煮苹果

二、熟苹果--抗氧化效果翻倍

研究表明,苹果后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,有助于辅助降低脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老

苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,因此具有止泻和通便的双重作用

●未经加的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用,而且还有收敛、止泻的功效

因此,建议便秘的患者多一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹苹果1~2个),而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来

●此外,熟苹果所含的香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治脖子病的最佳果之一。

●熟苹果还可防治嘴唇疮、龈发炎、舌裂等内现象

制作方法

原料:苹果葡萄干、

1、将苹果连皮切成六至八瓣,放进适量锅内煮;

2、待开后,将苹果取出,连皮下;

3、可以待苹果熟后加入几粒葡萄干。

提醒:

苹果时最好连皮一起食用。这是因为,国外研究表明,苹果皮较果具有更强的抗氧化,可以更好地起到辅助降低脂的作用

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