时间:2018-10-12 18:20:51 来源:美食杰官方作者:菠菜点击:
今天小编为大家推荐一道营养非常丰富的蔬菜,这菜,维生素比胡萝卜还多,促生长,强体质,现在给孩子吃最好。这个菜就是菠菜, 菠菜中富含胡萝卜素,维生素C,维生素K,矿物质,辅酶Q10等营养元素,其中每100克菠菜中为维生素C含量为32毫克,膳食纤维1.7克,钠含量85.2毫克,菠菜每日宜食80克。菠菜富含大量的矿物质,维生素和其他重要的元素,如硫胺素和核黄素。菠菜营养如此丰富,大家都回家为家人烹饪一顿菠菜美食吧!蒜香海米拌菠菜
By 蓝柠檬檬
配料:
菠菜 一捆、虾米 适量、蒜末 适量、葵花油 适量、精盐 适量、陈醋 适量
烹饪步骤:
4.攥干水分,也不用太干留一点,蒜切末
5.菠菜切小段装盆
8.都变为微焦有大泡关火,香味扑鼻
10.加入两勺陈醋拌匀装盘
烹饪小贴士:
1、菠菜能清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。
2、菠菜能促进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
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