秋天一颗苹果不仅降血脂和血压,还是美容和减肥的好帮手

时间:2018-10-12 11:50:36 来源:Beauty时尚健康作者:苹果点击:

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你今天苹果了吗?俗话说的好:「天天一苹果医生远离我。」苹果除了富含有营养素与膳食纤维,还具有生津解渴、清除宿便、降脂、降压等功用。对于女人来说,苹果无非是养颜美容减肥的最佳拍档。若是偏好超商微波食品的外食族,更是需要靠它来排除体内多余的物质。

外食族天去「」靠「钾」苹果

现代人为求便利、速,常跑便利商店匆匆购买微波食品就当作是一餐,不过这样真的好吗?每日摄取量应限制在2400毫克以下,也就是说一餐摄取应低于800毫克,而超商一个便当的含量就破千,如果餐餐老是在外,很容易就爆表。长期饮食低钾不均衡容易造成肿,甚至增加心疾病与肾病的罹患风险苹果属于含钾的果,这时就可以帮助我们体内排除过多的

好口气、减重、护心一把罩

如果你认为苹果好处仅只于排除,那可就错啰!苹果也是一种很好的果,食物可以促进口腔平衡,因此,苹果可增加唾液的产生,消除口腔细菌去除食物残渣;其高纤维含量会促进肠道中的好菌,可帮助预防炎症相关的代谢问题。美国佛罗里达州立大学研究发现苹果有助于维持较低的胆固醇平,它的可溶纤维含量很高,因此可降低罹患心病的风险。此外,苹果中含有健康酮类化合物,所以还能降压和远离中风,好处多多

当季苹果通常不会再上食用

苹果上蜡已经不什么秘密,因采收后,空气的接触会产生大量的乙烯促使苹果老化,故需上蜡来隔绝表皮与空气的接触,避免老化后的卖相不佳,一般来说进口苹果或非当季的苹果,为了拉长保存期限,均会先上一层食用蜡。不过,通常当季生产苹果是不会再上一层蜡,苹果产季约落在每年9月到12月,所以现在正好喔!若还是担忧连皮带会将果蜡下肚,建议可透过巴、温方式清洗

十分钟速成~苹果优格沙拉

如果觉得单苹果,好像有点无趣,没关系推荐一道简易的「苹果酸奶沙拉」,不妨尝试在家diy。而且,真的只需五分钟,就能轻松自制酸甜可口的苹果酸奶沙拉,不论是前还是都超对胃。

苹果酸奶沙拉】

材料:苹果1颗、酸奶95 cc、柠檬汁1大匙、蜂蜜少许、综合坚果果乾、燕麦谷片,配料可以自行依喜好添加与调整适量即可。

做法

苹果洗净,挤干分,切小丁备用。

将切小丁的苹果加入酸奶柠檬汁,并淋上蜂蜜,所有食材混合均匀直到蜂蜜完全化开。

加进所有配料,静置5分钟即可食用

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