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4样主食，吃不对减肥等于白减，吃的对还你A4腰！

时间：2018-10-12 00:26:06 来源：翰撰说健康作者：减肥点击：

在这个看脸的社会里，你是否也因肥胖而备受困扰，穿着加大码的衣服的你只能用羡慕的眼神看着穿小码的女生，在炎炎夏日用艳羡的目光看向身形窈窕的姑娘们而默默垂泪，是否因为肥胖而遭受了太多不该承受的东西，是否无数次午夜梦回时梦见变的又瘦又美的自己，心动不如行动，减肥没有你想象中的那么困难，只有你吃对了主食，轻轻松松变瘦。

1、 燕麦

有些减肥的小伙伴可能会很奇怪，燕麦的热量不低，真的适合减肥人群食用吗？每100克含350大卡的燕麦，真的不会越吃越胖吗？真的不会哦，只要你吃对了，只会越吃越瘦，燕麦富含膳食纤维且饱腹感强，在冲泡时放2-3勺就可以了，因为燕麦热量很高，吃的时候一定要控制好摄入量。

2、 藜麦

减肥界的种子选手藜麦，备受减肥人士的喜爱。藜麦富含人体所需的维生素和微量元素，其饱腹感强且富含蛋白质。为什么说藜麦是当之无愧的减肥界的种子选手，因为藜麦是经过联合国粮农组织认证的唯一一种可以提供人体所需的单一植物，减肥，选藜麦不会错的！

3、 糙米

米如其名，糙米是真的糙，别看名字糙，但糙米是一种营养价值较高的粗粮，可以帮助肠胃蠕动，加快肠胃的"清理"工作，很适合减肥的小伙伴食用哦，饱腹感强，可以减少其他食物的摄入，从而达到控制饮食的目的。

4、 小米

黄灿灿的小米和红彤彤的红枣熬粥，不仅养胃，还可以改善便秘问题，小米富含膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，能够提高人体的新陈代谢，还可以帮助失眠的小伙伴们改善睡眠问题，最最最重要的是小米可以减肥哦，一般人我不告诉他。

很多人认为米面的热量高，因此在减肥期间选择不吃主食，不吃主食从短期来看减肥效果明显，但从长期来看不利于人体健康，主食含有人体所需的碳水化合物，长期不摄入主食，会让皮肤暗沉发黄，还会增加脑部疾病的发病率，长期不吃主食也会掉发，会影响整个人的身体状态，由此可见减肥不吃主食弊大于利。减肥七分靠饮食，三分靠运动，饮食绝对是减肥的关键，只要吃对了，就可以轻轻松松变瘦。

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