时间:2018-10-11 21:36:19 来源:爱吃香蕉的妞作者:气血点击:
气血不足会导致脏腑功能减退引起提早衰老,头发稀疏、脸色暗黄、失眠多梦、皮肤干燥、神疲体倦、手脚冰凉等症状就会出现,而气血与肝脾肾三脏关系密切,肾是先天之本,藏精气,脾为后天之本,为气血生化之源,肝主藏血而为“血海”,因此,补气养血需健脾补肾养肝。
1、头发:乌黑、浓密、有光泽的头发代表气血充足。反之,脱发、干枯、开叉是气血不足的表现。
2、眼睛:眼睛明亮有神代表气血充足。反之,眼睛混浊无神、有血丝、眼白发黄等是气血不足的表现。
3、皮肤:皮肤白里透红、光泽有弹性代表气血充足。反之,粗糙发黄、黯淡无光是气血不足的表现。
4、精气神:气血充足的人一般入睡快、睡眠质量好,所以精神饱满,活力十足。反之,气血不足的人则入睡困难,易惊易醒,因此易精神萎靡、身倦体乏,全身无力。
气血不足应该引起重视,提早治疗,以免对身体造成进一步的伤害。日常调养气血我们可以从适当运动和合理饮食两方面入手。运动是调养气血必不可少的环节。气血不足时,身体气血运行速度比较缓慢,我们可以选择瑜伽、太极拳等舒缓的运动,增强体质,改善气血。食疗方面我们可以选择一些滋补气血的食物做成药膳:1、山药:健脾、养胃、补肺、固肾,被称为“食物药”,它含有多种微量元素,可以调节人体免疫系统。2、龙眼:补益心脾,养血安神。用于气血不足,心悸怔忡,健忘失眠,血虚萎黄。3、枸杞子:滋补肝肾,益精明目。用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,阳萎遗精,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明。4、大枣:补中益气,养血安神。5、黑芝麻:补肝肾,益精血,润肠燥。用于精血亏虚,头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发,肠燥便秘。
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