养生小招 | 十月常见的养生蔬菜

时间:2018-10-11 20:40:30 来源:建桥建桥我是新闻作者:山药点击:

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薛正彦 陆天翔

进入10月份,盛就到来了,临港的深风大,,这时同学们要多养生保健。那么10月份时令哪些呢?其实10月份时令有很多,今天小编为你介绍10月份的时令

红薯

原产于南美洲等地,现中国各地都有种植。其中富含质,氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之称,有通便排毒,辅助降压,增强免疫力,抗衰老,补脾益胃等功效

不过红薯不宜生,也不可以太多。其中最常见的便是烤着,而其他的做法有红薯粉圆,红薯土豆煎,炸红薯丸子等。

萝卜

富含碳化合物,质、维生素等有机物和无机物。有促消化,消炎止咳、排毒,防癌的作用萝卜的根部有硫氰化物,它具有保护膜的功效。萝卜含丰富的维生素C,有助于增强免疫功能,提高抗病能力

常见的做法有清炒萝卜丝,酸萝卜丝,红烧萝卜等。

茄子

营养丰富,含有脂肪、质、维生素等多种营养成分。有降脂,降压,清解毒,抗衰老作用。而且纤维中所含的维生素C和皂甙,具有降低胆固醇的功效国外提出“降低胆固醇12法”,食用茄子便是其中一种方法

常见的做法有红烧茄子,香茄子,酱爆茄子等。

功效有很多,比如止泻,补气,也可以止气虚导致的这种咳嗽,对肾虚的这个症状,也可以缓解。还可以防止肥,增强骨骼。山含有大量的维生素微量元素,能有效阻止脂在管壁的沉淀,预防疾病,取得益志安神、延年益寿的功效

常见的做法有清蒸山,蜜汁长山,清炒山等。

原产于我国北方,现在南北均有种植。

类、脂肪、质、粗纤维、磷、胡萝卜素。可以增强免疫,护肤美容。其中维生素C,可增加对感染抵抗力,用于龈出、各种急传染病的防治

常见的做法有素炒,香,酸溜

注:图片来源于网络

责编 | 刘莹莹

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