增强抵抗力的养生粥做法,喝出健康宝宝

时间:2018-10-11 15:00:53 来源:环球宝宝食谱作者:维生素点击:

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红枣桂圆小米

材料

A.小米30克

B.大枣10克→泡软去皮、去核

C.桂圆5克→去壳

做法

锅加煮开放入A、B、C熬熟

功效

小米具有健脾和胃、安眠作用,而红枣则有补气,桂圆温味甘,有滋养补益,补气益智宁心、安神定志的功效,放在一起熬则具有补心脾,益气,健脾胃,养肌

红枣富含质、脂肪、类、胡萝卜素、B族维生素维生素C、维生素P以及磷、成分,其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“维生素C”之美称。

桂圆含葡萄、蔗维生素A、B等多种营养素,其中含有较多的是、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人,耗伤心脾气,更为有效。

每100克小米质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。除了丰富的质外, 小米也有质,复合维他命B、质、 钾、纤维等等

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