压力大时喜欢吃零食的人,选择哪些零食好呢?

时间:2018-10-11 11:26:47 来源:福州毛博士植发作者:选择点击:

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对有些人来说,压力非常大的时候,嘴里点东西,可分散注意力,使压力稍微暂时缓解一下。

选择哪些零食,即有助于缓解压力,又对健康有益呢?

维生素B族是维持正常的大脑功能,以及神经系统功能所必需的营养素,缺乏它,很容易出现一系列的神经方面的问题

精神紊乱、忧郁、失眠记忆力减退、疲惫乏力精神承受能力变差……而当一个人压力很大时,会消耗体内大量的維B族。

因此,在零食选择上,建议多摄取含維生素B含量丰富的食物,如全麦的面、杂粮干、牛奶冲泡燕麦片、酸奶等,或者像核桃生、葵果、榛子等坚果类,非常适宜

此外,选择果像香蕉苹果葡萄柚子蓝莓、无果等,亦是缓解压力不错的零食

建议选择一些像精制的甜点,如糕、挞、派等,或者速溶咖啡、奶可乐、火方便面等;

这些食物不但不利于缓解压力,还对身体带来负担,对健康无多大益处

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