别再自欺欺人了，熬夜后补觉，这四种危害很难弥补-儿童城

别再自欺欺人了，熬夜后补觉，这四种危害很难弥补

时间：2018-10-10 19:47:11 来源：穿衣精致打扮作者：熬夜点击：

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现在社会压力很大，很多的人都加班到很晚。或者闲着没事儿的人喜欢打游戏到半夜。即使11点之前就已经躺在床上了，但是手上还是没有离开时手机，刷刷小视频、看看小说，一不小心就熬夜了。很多人熬夜过后，选择第二天多睡一点，补回前一天缺的睡眠。但是这样做真的有用吗？熬夜会对我们带来什么伤害？下面，我们一起来了解一下吧。

熬夜后补觉真的有用吗？

很多人都觉得熬夜后补觉能把缺失的睡眠补回来，事实却是相反的，熬夜对身体的伤害并不能通过补觉来弥补。人体已经习惯“日出而作，日落而息”的生活规律，当你熬夜就会破坏这个规律。而且身体的五脏六腑休息排毒时间是晚间11点至凌晨5点，在这个时间段里熬夜，体内的器官组织得不到充分的休息，体内的毒素和废物无法及时的被排出，长期如此会导致器官功能下降，引起各种疾病。所以熬夜后补觉的作用并不大，如非必要请不要熬夜。

熬夜会对我们带来什么伤害？

1、容易诱发心脑血管疾病。美国科研人员发现，睡眠时间过短或者过长都会提高患心血管疾病的几率。熬夜的时候，人体处于一个紧张的状态，血管收缩会比较大，所以血压容易升高，并加重心脏的负担，长期如此会引发高血压、冠心病等心脑血管疾病，甚至会发生心肌梗塞。

2、容易引发神经衰弱。白天工作，大脑处于一个兴奋状态，晚间休息可以让大脑也休息。如果晚间继续工作、玩手机、看电视剧，不按时睡觉，让大脑继续处于一个亢奋的状态，会加速脑神经细胞死亡，使记忆力下降，反应速度降低，健忘，注意力也难以集中，失眠，出现神经衰弱的现象。

3、容易引起肥胖和皮肤变差。熬夜会使皮肤变差，因为熬夜会破坏内分泌，使内分泌失调，皮肤就会越来越差，干燥、缺乏弹性、肤色暗黄。熬夜很容易会引起肥胖，因为熬夜人体不能分泌足够的荷尔蒙来分解脂肪，导致脂肪堆积在体内，所以容易肥胖。

4、免疫力下降。相信夜猫子都有一种感受，熬夜过后会精神不振，总感觉疲惫不堪，注意力难以集中、头痛、头晕脑胀等症状。熬夜之后生物钟被打乱，人体的免疫功能受到影响，抵抗病毒的能力下降，因而熬夜的人群会经常感冒、肠胃感染等症状。

现在工作节奏和压力的增加，很多人不得已去熬夜，虽然有些事情改变不了，但是尽量做好熬夜后的保养，尽可能的保证身体的健康。另外如果不是工作导致熬夜，而是有熬夜习惯的人，可以慢慢的去改变习惯。习惯虽然难改变，但是循序渐进还是可以做到的，比如每天提前十分钟睡觉，那么很快就可以把生物钟调整过来，身体也不会因为大破大立而产生抵抗，