时间:2018-10-10 19:36:10 来源:凤凰网作者:寒露点击:
《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。"
此时天气变凉,树叶转黄,秋天已经接近尾声。昼夜温差增大,天凉干燥,最易生病,一定要注意身体养护。
一、吃好三样
既可以强身健体,还能滋阴润肺。
寒露一到,很多和芝麻相关的产品都开始走俏,比如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。
咳嗽的人还可以喝点芝麻糊,滋润呼吸道,消除痰液,顺畅呼吸道。
2、吃柿子
空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。
3、吃冬枣
俗话说,一日吃三枣,一生不显老。
寒露时节,冬枣上市,冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,有活维生素丸之称。
秋燥皮肤易干,多吃冬枣还能抗氧化,提高皮肤弹性,让人年轻有活力。
二、喝好三样
秋天天气转凉,寒气从肚脐入,人一不注意,就会腹痛腹泻,甚至会肠胃感冒。
山药最适合脾胃虚弱的人食用,山药健脾和胃,可以促进消化强身健体。
而百合可以止咳平喘,润肺化痰。
山药百合粥简单易做,山药去皮切块,百合洗净,粳米淘洗,一起煮烂即可食用,可以依据口味添加适量蜂蜜。
软糯可口,十分香甜。
寒露时节温差大,最易感冒,木耳含有丰富的铁元素和维生素,可以补血养气,还能增强人体免疫力。
同时排骨含有丰富的蛋白质和脂肪,可以补充秋冬季节所需的营养物质。
莲藕木耳排骨汤在补虚养身、增强人体抵抗力的同时,还可以补充营养。
对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。
三、做好三样
1、每天泡脚要记牢
晚上睡觉的时候,一定要记得热水泡脚,既可以改善失眠,还能温补肾阳。
对患有静脉曲张、糖尿病、动脉闭塞等病症的特殊人群来说,请遵医嘱,谨慎泡脚。
注意补水,如果只是一味喝白开水,反而容易造成人体水盐失衡,加重缺水,所以秋季补水,要以淡盐水为宜。
3、早睡早起
寒露时节,气候变冷,人体阳气收敛,阴精潜藏体内,要以“养收”为主,所以晚上要早睡,顺应阴精的收藏。
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