寒露养生 | 吃好三样 喝好三样 做好三样

时间:2018-10-10 19:36:10 来源:凤凰网作者:寒露点击:

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《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。"

寒露时节,气温比露更低,地面的露开始凝结成霜。

此时天气变凉,树叶转天已经接近尾声。昼夜温差增大,天凉,最易生病,一定要注意身体养护。

一、好三样

1、芝麻

民间自古就有“寒露芝麻”的习俗

芝麻可以补肝肾,润气,增津液。

既可以强身健体,还能滋阴润

寒露一到,很多和芝麻相关产品都开始走俏,比如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻等。

咳嗽的人还可以喝点芝麻糊,滋润呼吸道,消除痰液,顺畅呼吸道。

2、柿子

民谚说“核桃露梨,寒露柿子红了皮。”

柿子在成熟,它的维生素分比一般的果都高.

可以养护胃,清除火,可以补虚、止咳。

空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好食用消化不良和尿病人不宜食用

3、冬枣

俗话说,一日三枣,一生不显老。

寒露时节,冬枣上市,冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,有活维生素丸之称。

季易感冒,多冬枣可以调节免疫,增强免疫力预防感冒

皮肤易干,多冬枣还能抗氧化,提高皮肤,让人年轻有活力。

同时还能维持管弹保护心脑管,促进人体肝解毒。

二、喝好三样

1、山百合

天气转凉,寒气从肚脐入,人一不注意,就会腹腹泻,甚至会肠胃感冒

所以,天要养护脾胃

适合脾胃虚弱的人食用,山健脾和胃,可以促进消化强身健体。

寒露时节,严重,很多人咽干咳嗽

而百合可以止咳平喘,润化痰。

百合简单易做,山去皮切块,百合洗净,粳米淘洗,一起煮烂即可食用,可以依据口味添加适量蜂蜜

软糯可口,十分香甜。

2、莲藕木耳排骨

寒露时节温差大,最易感冒木耳含有丰富的元素维生素,可以补养气,还能增强人体免疫力

同时排骨含有丰富的质和脂肪,可以补充季节所需的营养物质。

而莲藕可以祛,防止邪入体。

莲藕木耳排骨在补虚养身、增强人体抵抗力的同时,还可以补充营养

3、川贝雪梨

雪梨经,寒可以生津,清化痰,最适合食用

川贝是,可以清散结,宣

雪梨内核掏空,加入冰川贝,隔蒸半小时即可。

对于季出现的喉咙、音哑、上呼吸感染、支气管炎有良效。

三、做好三样

1、每天泡要记牢

俗话说:露不露身,寒露不露

寒露一到,就不能穿了。

病从来,天气转凉,要注意足部保暖

晚上睡觉的时候,一定要记得,既可以改善失眠,还能温补肾阳。

对患有静脉曲张尿病、动脉闭塞等病症的特殊人群来说,请遵医嘱,谨慎泡

2、适当运动科学

季切忌剧烈运动,大量出汗容易损失津液,损伤身体

跑、走、太极拳等运动为主,适度运动,稍微出汗即可。

注意,如果只是一味喝,反而容易成人失衡,加重缺,所以,要以淡为宜。

3、早睡早起

天要保证睡眠充足,注意劳逸结合。

寒露时节,气候变冷,人体阳气收敛,阴精潜藏体内,要以“养收”为主,所以晚上要早睡,顺应阴精的收藏。

早上,要舒达阳气,所以早上早起醒了之后,可以在上多躺几分钟,活动一下,还可以保护心脑管。

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