健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感

时间:2018-10-10 10:10:43 来源:健康学作者:晚餐点击:

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一位健康专家说:晚餐作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天没有饿感。

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯晚餐错了,以下很多疾病就会找上身来。

01. 晚餐与肥

据统计,90%的肥者缘于晚餐太好、太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥朋友,往往忽略了晚餐节食的重要早、中餐,晚上却大一顿,以致身体越减越

02. 晚餐尿病。

长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发尿病。同时,肥也会引发尿病。

03. 晚餐与肠癌。

晚餐过饱,食物无法完全被消化,在肠道细菌作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险

04. 晚餐与尿路结石。

人体的排尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐太晚,当排尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

05. 晚餐与高脂症。

晚餐若采用高、高脂、高进食方式,会刺激肝制造低密度和极低密度脂,从而形成高脂症。

06. 晚餐与高压。

晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的流速度减缓,大量脂就会沉积在管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周管阻力增高,易使压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程

07. 晚餐与动脉样硬化及冠心病。

晚餐饮食若是偏向高脂肪、高量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉样硬化和冠心病的一大原因;动脉样硬化形成的另一主因,是质沉积在管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟都是引发心疾病的主要原因之一。

08. 晚餐脂肪肝

晚餐太好、太饱,和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝

09. 晚餐与急胰腺炎。

晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠休克、猝死。

10. 晚餐与老年痴呆症

若长期晚餐太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症

11. 晚餐睡眠质量

晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病

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