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寒露节气，做这早餐给家人喝，丝滑浓香，增强体质，少得病！

时间：2018-10-09 16:50:50 来源：香儿厨房作者：花生米点击：

过完十一长假，我们迎来了寒露，从凉爽到寒冷，冷热交替，我们的早餐也不能像夏天那样随意冷热食用了，每天早上喝一些热乎乎的早餐暖身又暖胃。

今天香儿推荐一道营养健康的早餐，它是用核桃仁，栗子，花生米和燕麦搭配一起用料理机制作完成的。尤其适合秋冬季节食用。我把它叫做核桃板栗花生燕麦糊，核桃和栗子都用了生的，唯有花生米是熟的，我特意把花生衣去掉了，这样的口感会更顺滑一些。

做好之后打开盖子，一股浓郁的香味扑鼻而来，尝试了一下有一点微微的甜味，原汁原味可好喝了，喜欢甜味足一点的可以再加入白砂糖进去搅拌至溶化就可以了。

核桃仁含有丰富的蛋白质、氨基酸及矿物原素，有很高的营养价值，并具有润肺强肾、降低血脂，预防冠心病之功效，长期食用具有益寿养颜，抗衰老等作用。燕麦片是一种高营养，高能食品健康食品，它可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。也有非常好的降糖、减肥的功效。

栗子性温，味甘，具有养胃健脾、补肾强腰的功效，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！花生米不含胆固醇和反式脂肪酸，花生中锌元素含量普遍高于其他油料作物，锌能促进孩子的大脑发育，有增强大脑的记忆功能。

寒露节气，多给家人做这样的早餐，能更好的平衡膳食，补充丰富的蛋白质，健脑提神，补充气血，还能增强体质，提高免疫力，少得病。

详细做法请往下看；需要的食材；燕麦片20克、鲜板栗6个、熟去衣花生米30克、核桃仁20克、清水600毫升。

1、备好全部食材，花生米也可以用生的，放入热水泡制片刻就能很快的去除花生衣，板栗去壳后放入水里煮开后就能很容易的去除里面的一层皮了。

2、把所有的食材全部倒入破壁机内，再加入清水。

3、通电后选择米糊键，时间为25分钟，等时间到就能断电取下倒出享用了，这个时候是滚烫的，开盖的时候要小心了，以免烫到。

4、看看超浓稠的，而且真的丝滑浓香，有了坚果和燕麦的融合，提升了风味，营养也更丰富了。

小贴士；这点量可以做成品图杯子里的2大杯，二个人的量。

做凉拌皮蛋时，又腥又臭，很多人少做了这一步！

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