秋天长高食谱,孩子吃了身高“蹭蹭蹭”的长不停!

时间:2018-10-09 16:33:58 来源:比智高作者:黄豆点击:

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季是孩子长高的"金期",要想孩子长的高,家长们除了要做好身高管理保证孩子日常运动睡眠之外,当然增高食谱也是不能少的。孩子长高食谱哪些?孩子什么更长个呢?我们一起学起来吧!

蛤蜊蒸

材料:

蛤蜊300g、2个、、生抽、小葱、芝麻、姜、料酒适量

做法

1.蛤蜊在清中洗净。把洗净的蛤蜊放入锅中,锅中加入适量,加几片姜和少许料酒煮。

2.蛤蜊煮开口后,捞出来摆入盘内。两个打入碗中。

3.把打散加入少许的,然后加入跟等同的。把搅拌好的液过筛。

4.把过筛好的液倒入蛤蜊的盘子中。接通高压锅的电源,煮熟即可。

5.出锅淋少许生抽和芝麻,加切碎的葱

功效:蛤蜊含有丰富的质、类、脂类及、磷等无机和多种矿物质,可有助于孩子长高

土豆烧牛蹄筋

材料:

牛蹄筋500g、土豆500g、椒6个、椒2g、姜1个、豆瓣10g、八角2个、山萘3个、茴香1g、、味精、香适量

做法

1.准备新鲜的牛蹄筋,用洗净后切成小块,土豆去皮后洗净切块。

2.锅里加入适量烧开,倒入牛蹄筋翻炒一分钟左右加入香料和豆瓣,开小火炒香。

3.再掺入适量大火烧开后转小火炖制,牛蹄筋炖至近熟时放入土豆块。(土豆要用清淘一下,放久了会变色)

4.待土豆烧熟后加和味精起锅撒上香便可。(孩子不了和香的,可以不放)

功效:牛蹄筋中含在丰富的胶原质,脂肪含量也比肥低,并且不含胆固醇。能增强细胞生理代谢,使皮肤更富有弹和韧,延缓皮肤衰老。有强筋壮骨之功效,对膝酸软、身体弱者有很好的食疗作用。有助于青少年生长发育

酱香

材料:

豆200g,香、干适量椒少许。

做法

1.将干豆洗净泡一宿泡发至二倍大。起锅,下入干红椒和大料椒炒香。

2.把豆滤干炒香。加入(生抽,老抽)煸炒均匀。

3.倒入适量要一次加多点。豆要多煮一会才好。先大火烧开再转小火焖。

4.出锅半个小时前加入香,一起煮。还有一点点时加入炒匀。收汁即可。

功效:这样酱的豆越越香,非常下豆中的不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持管弹并健脑,还能利肝并保持精力充沛。另外,豆还有抗癌和防治骨质疏松功效,富含质的豆对孩子长高也有许多帮助

猪骨菠

材料:

鲜猪脊骨350克、菠200克、调料适量

做法

1.取新鲜猪脊骨350克,菠200克。

2.用清洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量

3.先用武火,后用文火煮两小时然后将洗净的菠放入中,再煮10分钟,加入调料,饮

功效:猪脊骨含有镁、、磷、等多种无机,菠中含有相应的酶,因此对补充镁、、磷等无机元素效果较好。

鸡肝猪

材料:

新鲜鸡肝50克,新鲜猪骨50克,芪30克,五味子3克。

做法

1.将鸡肝切成片备用将猪骨打成碎片状与芪、五味子一起放进砂锅内,加适量

2.先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和渣。

3.然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨内煮熟,按口味调料,待温后鸡肝喝

功效:鸡肝含丰富的质、、磷以及多种维生素,猪骨也含有、磷、镁、、钾等多种无机元素,配以芪、五味子,有利于质、、磷等成分吸收,对孩子长骨的生长发育甚为有利。

青豆鸡丁炒

材料:

180g,1个,青豆25g,彩椒15g,鸡55g。

做法

1. 彩椒、鸡切成小丁打散、拌匀,待用

2. 锅倒入洗好的青豆,煮约1分30秒,在倒入鸡,拌匀,煮至变色;捞出食材,沥干。

3. 用起锅,倒入液,炒散;倒入汆过食材,炒米至松软,加少许

4. 关火盛出即可。

功效:鸡有补虚强身的作用、磷、维生素d等促进骨骼生长作用,二者搭配,有助于增高,补气的功效

桑葚

材料:

桑葚15g,豆20g,米50g,大米50g,冰10g。

做法

1.砂锅中注入适量烧开,倒入洗好的桑葚。

2. 盖上盖,用小火煮15分钟至其析出有效成分,捞出桑葚。

3. 倒入洗好的豆、米、大米,搅拌均匀。

4. 盖上盖,用小火煮40分钟至食材熟透,加入适量

5. 搅拌均匀,煮至冰融化,盛出即可。

功效豆有质、维生素有助于孩子体格正常发育搭配米和桑葚,还能缓解孩子发枯、稀少的现象

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