寒露过后,已是深秋,养生秘诀送给你

时间:2018-10-09 00:55:55 来源:新泰市食品药品监管作者:寒露点击:

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古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲节气“露凝而”,至季寒露时已是露气寒冷,将凝结为霜。

《寒露》

现代·左河

天高昼暖夜来凉,

木萧疏梧落

昼享菊香播小麦,

夜尝梨贝养脾肠。

寒露,昼夜温差变大,木凋敝,菊独自绽放,天气变较,多梨养阴。给大家介绍这个节气应该如何怎么养生~

寒露如何养生

1

晚蜜,养阴防

天喝点晚上喝点蜂蜜,既是补充人体分的好方法,又是养生抗拒衰老饮食良方,同时还可以防止因而引起的便秘蜂蜜对神经衰弱、高压、冠状动脉硬化、病等均有疗效。在天经常服用蜂蜜,还可以起到润、养作用

饮食上少刺激、熏烤等食品,宜多芝麻核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴、益胃生津作用食物果有梨、提子、荸荠、香蕉等;胡萝卜冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫等。

早餐温食,最好喝,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和患者应多红枣、莲子、山、鸭、等。同时室内要保持一定的湿度,注意补充分。

2

足底保暖,适时添衣

寒露过后气温逐渐降低,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上,可使足部的管扩张、流加改善足部皮肤和组织营养,减少下肢酸发生,缓解疲劳。

天气寒冷,老人儿童身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太,最好厚薄搭配,以保暖为主,不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

3

艾灸防病

① 寒露灸

在寒露节气前后施以“寒露灸”,收敛阳气使阴精潜藏于体内,防御病的复发。

艾灸足三里,胜老母鸡

足三里位于小前外侧,胫骨前嵴外侧一横处。中医认为足三里穴为胃经之要穴,经常艾灸足三里能起到调脾胃、调气、具有补虚、健脾的特殊功能。

艾灸神阙穴,万病会自灭

天阳气减弱,寒露时节通过艾灸神阙穴可将阳气坚固在体内,生发生长,为体所用。

神阙穴是五六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。

4

早睡早起适量运动

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛,早起可使气得以舒展,因此养生就要做到“早睡早起”。

季是运动锻炼的大好时机,根据个人情况选择不同运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心功能。散步、山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复

果你要这样

1

凉味甘,能生津、清化痰。如果有咽干喉上火症状,生就好。如果想要起到滋阴润、润喉祛痰的功效,熟更佳。

2

山楂

山楂含量在果中最高,孕妇儿童的需求大,这两类人群不妨在点山楂。但别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出甚至胃穿孔的风险。因此建议最好将山楂煮熟或泡

3

葡萄

葡萄益气补、生津止渴、健脾利尿,初时多还能帮助机体排毒,解内

寒露什么

1

蜂蜜

功效

蜂蜜有养阴、补中缓急、养脾气、悦颜色功效,被称为“百之精”。与核桃合用,还能润肠通便。

推荐膳:蜂蜜核桃

做法

核桃仁装入广口瓶或罐内,倒入蜂蜜(量以没过核桃仁为宜)一般每日服用2~3次,每次两匙。

2

功效

生素有“长生果”的美誉,能健脾和胃、润化痰、益气止生易上火,用陈泡制,却能去火和胃,功效倍增。

推荐膳:老

原料:

生米100克,,陈,小葱,香,烹饪,生抽适量

做法

生清洗净,晾干备用,小葱、香洗净切末,、陈和生抽按个人喜好混合;

取平底锅,生米放入炒,酥至5分干,盛出;

调料汁趁浇入,撒上葱和香末,调拌均匀浸泡片刻即可。

3

芝麻

功效

芝麻有补肝肾、益精润肠功效,与桑葚一同熬,有滋阴润肠效果

推荐膳:芝麻桑葚

原料:

芝麻60克,桑葚60克,10克,大米30克。

做法

1. 将芝麻、桑葚、大米分别洗净;

2. 放人砂锅内加清三碗,煮烂加人后即可。

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文章来源:综合自CCTV生活

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