天天吃燕麦减肥有用吗？燕麦原来很有这么多功效-儿童城

天天吃燕麦减肥有用吗？燕麦原来很有这么多功效

时间：2018-06-07 08:56:27 来源：健康与养生作者：多吃点击：

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燕麦是一种低糖、高能、高营养的食品，又很容易被小孩食用消化。燕麦素有“耐饥抗寒食品”的美称，是北方人的主食。而近年来燕麦也备受南方的上班族、学生党们欢迎。早上起床晚了来不及吃去早餐，冲一包燕麦片方便又健康。还有些女性为了减肥，天天吃燕麦。那么，吃燕麦真的能够减肥吗？吃燕麦还有那些好处呢？下面大家便一起来看看吧。

一、早餐吃燕麦的确具有减肥的效果

燕麦中含有大量的膳食纤维，所以吃完燕麦后身体会产生一种饱腹感，从而能够减少身体摄入其他富含脂肪类或者盐的食物。对于生活节奏快的上班族或者学生党来说，煮燕麦粥有些费时间，所以冲泡燕麦片是个方便的选择。另外，冲泡燕麦片时如果加入牛奶或者蜂蜜，会使你的早餐更加营养健康。

二、吃燕麦可以补钙

燕麦当中含有包括铁、锌和钙等在内的多种矿物质。并且燕麦中钙元素的含量极高，大概可达大米的含钙量的七倍。燕麦的补钙效果在各种谷类中名列前茅。所以，想要补充钙的朋友们也可以多吃吃燕麦。

三、吃燕麦能够降低胆固醇

燕麦当中含有一种叫做皂甙的成分，这种成分具有降低血清胆固醇的作用。另外，燕麦中还含有甘油三酯以及多种亚油酸，这些成分都能够辅助治疗胆固醇。所以，中老年人多吃一些燕麦是可以达到辅助治疗动脉粥硬化以及高胆固醇的效果。

四、吃燕麦能够预防糖尿病

燕麦中含有β-葡聚糖，这种物质具有减缓血液中葡萄糖含量的增加速度的作用，能够控制血糖含量。所以，多吃燕麦能够起到一定的预防和抑制糖尿病的作用。

五、吃燕麦能够治疗便秘

燕麦中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维是粗纤维，具有促进消化和肠道蠕动的作用。所以多吃燕麦是能够治疗便秘的。

六、多吃燕麦可以祛斑润肤

燕麦富含抗氧化成分，能够有效地抑制氧化还原反应，减少形成黑色素，从而具有淡化色斑的功效，另外，燕麦还含有润肤蛋白质，润肤蛋白质经过酶解后能够得到含有亲水基因的肽和氨基酸，所以具有可以吸收水分、锁住水分的作用。

吃燕麦不仅能够帮助减肥，还具有其他的很多好处，所以，大家不妨对燕麦食品多一些青睐。但需要注意的是，燕麦虽然营养价值很高，但也不能够天天食用，因为人体还需要其他的营养物质，而燕麦不可能提供人体必需的所有营养。日常饮食还是建议营养均衡哦。

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