时间:2018-09-28 17:35:37 来源:刘瑜医师养生作者:湿气点击:
中秋后,多地的天气慢慢变凉了,有些地方还开始下秋雨,空气中的水汽含量高,如果不注意防范湿气就会慢慢进入人的身体,所以很多人都说在初秋比在三伏天更容易患上湿气,多年的湿毒是一再加重的。
现在天气变凉,人们的运动量会慢慢减少,那如何才能有效地排湿呢?很简单就是吃祛湿的食物,回家里的厨房、客厅、冰箱看下有没有可以祛湿的食物,如果没有就出去买点回家屯吧,多少都要吃点。4种祛湿食物,吃进肚子逼出多年湿毒1.祛湿蔬菜:冬瓜
冬瓜具有清热化痰、消肿历史的作用,入秋的时候吃点冬瓜可以促进排湿,特别是用冬瓜来做汤,味道清甜,能出秋燥。再加上冬瓜可以促进新陈代谢,本身热量又不高,想减肥、美容的都可以多吃。
无花果具有健脾、开胃、清热、润肠的作用,可用于食欲不振、便秘、泻痢、湿疹问题上。3.祛湿肉类:鲫鱼
鲫鱼肉质鲜美,营养丰富,味甘,性平、入脾、胃、大肠经,具有很好的健脾利湿作用,在入秋的时候最适合吃鲫鱼汤,能补充蛋白质,还能防秋燥祛湿,也符合秋季进补的理念。
五方草是马齿苋的别称,马齿苋具有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿等等祛湿的作用,在农村很常见,湿气重的吃点排湿很有效,用它配合薏米仁、赤小豆、淡竹叶、槐米、芡实、绿茶等食材配成五方草薏仁茶更有用,而且喝茶祛湿很方便,带动多喝水还能有效补充体液,促进新陈代谢。
槐米、淡竹叶:消炎、灭菌、清热除烦。
除了吃祛湿的食物,多掌握些防湿气进身的方法也是好的1.保持房间干燥,空气流通,不要总是生活在潮湿的地方2.少吃甜腻的食物,这些食物伤脾胃,古语有说“甜腻化湿”,说明吃甜的腻的也会增加湿气。3.少吃生冷食物,生食、冷食伤脾胃,不仅会带来湿气还会带来寒气。4.不要太晚洗头,晚上洗头不及时吹干容易着凉,更容易让湿气进入身体。5、衣服湿了及时换,不要继续穿。
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