时间：2018-09-28 15:50:48 来源：寻医问药作者：长寿点击：
我们都知道健康长寿也是很多人都在追求的，那么，如果是健康长寿的情况下，平时不注意自己的饮食习惯或者生活习惯，也会让我们的身体出现疾病的，所以有五个饮食的小技巧，就可以让自己达到健康长寿的，我们就应该来看看到底应该怎么做，有什么样的饮食的小技巧。
但凡垃圾食品都有一个相同的特点：高油、高盐、重口味。这样的垃圾食品吃多了，身体中的营养平衡很容易崩溃，而过多食用富含食品添加剂的垃圾食品，很容易导致肠内细菌死亡，进而导致人体免疫力下降。
许多人选择食材时，为了获得良好的口感，宁愿选择精白米也不选择糙米，只吃蔬菜的茎叶而少选择皮或根这样的部位。
实际上，这样的做法往往让人们损失了大量珍贵的营养素而无法通过获得足够的营养来达到长寿的目的。因为在人们认为的“边角料”中，含有许多丰富的营养素，如膳食纤维、维生素和矿物质，因此，日常饮食中不要放弃这些有营养素的物质，充分地利用食材才是最好的。
长寿饮食的基本原则就是选择最天然、最应季的食材进食。夏季选择应季的黄瓜和西红柿，能够获得清火补水的养生效果，冬季选择牛蒡和萝卜等食材能够获得暖身健体的养生效果……
应季的食材能够给身体带来最贴心和最适合的呵护。而且，选择应季的食材还能让人们吃上更新鲜的食材，获得更丰富的营养素，何乐而不为呢?
白砂糖实际上属于每日额外摄入的糖分，如果过多摄入白砂糖可能导致能量的过量摄入进而诱发各种生活习惯病。包括甜点、饮料、零食等诸多使用白砂糖作为配料的食品在内都不宜经常食用。
纳豆、酸奶等发酵食品在微生物的发酵作用下使得人们能够更有效率地摄入其中含有的营养素，尤其是蔬菜中含有的膳食纤维还能够有助肠内有益菌的繁殖，调整肠道环境，增强人体免疫力。因此，多吃一些发酵食品有助于人体长寿。
其实大家都了解了这五个饮食的小技巧了吧，因为经常做到这样的话，才可以让我们的身体更加健康，而且更加长寿的，所以健康长寿，大家一定要学会一些饮食的方法，或者是通过一些生活方式去改变，这样的话才可以让自己身体更好，而且不再出现任何的疾病。
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