时间:2018-09-28 10:41:12 来源:51养生网作者:起床点击:
健康是用金钱买不到的,很多人觉得自己年轻,身体硬朗,就肆意挥霍自己的健康。不懂得养生,在日常生活中,无所顾忌的做一些危害健康的行为,这些都是对自己的身体的不负责任。下面就和51养生网小编一起来看看。
养生保健,就是要从年轻开始,从一点一滴的小事做起,今天小编就来和大家聊聊,晨起哪些事情做了是伤害身体的,一起来看看吧。
【晨起切记“6不做“】
早晨起床的黄金半小时,是健康养生的最佳时机,因为中医认为,在这个时候,人体的阳气刚刚升发,做一些养生活动更加有效,例如做一些养生操,按揉一些保健穴位,在饮食上对身体进行滋补等。但是在晨起的时候,有些事情,做了却也是很伤身体的,要注意,下面我们来看看,晨起切记“6不做“。
1、忌醒后立刻进食
由于现代人生活节奏快,工作繁忙,很多人造成一起床,没有时间休息,就立即吃早饭。这其实是不健康的,因为我们刚起床时,胃还处于半休眠的状态,这时候不论是消化还是吸收功能,都是想多较弱的。这时,立刻进食可能会出现消化不良的情况。
建议:造成起床,应洗漱完成之后,喝杯温开水,休息几分钟再进食,保证肠胃的正常消化,对肠胃也有一个缓冲的作用。
对一条是对于有心脑血管疾病的中老年朋友的建议,人在刚醒的时候,如果猛然起床,会导致血液上冲,容易出现头晕眼花的症状,对于有心脑血管疾病的老年朋友,这样的动作容易造成中风的危险。
建议:中老年朋友在早晨醒来后,应躺一会,大脑清醒了之后,再缓慢起床,预防危险的发生。
3、忌醒后即刻剧烈运动
有些爱运动的年轻人,喜欢在早晨醒来之后,做一些健身的剧烈运动,例如跑步等,这样做容易影响人体的血服阳运行平衡,尤其是有心脑血管疾病的朋友来说,这样做更加不合适。
建议:造成运动是对健康有益的,但是要选择温和一些的保健运动,例如散散步,做做操等等。
有些女性朋友,在早餐起床后都习惯洗个头,这很容易导致风寒,尤其是秋冬季节,更容易导致寒气入侵。还有一些年轻人,喜欢在早晨洗完头之后,让头发自然风干,这在中医的角度来说,都是对健康不利的。
建议:洗头的最佳时间最好是在下午,但不建议选择在睡前,如果大家一定要在睡前或者早晨洗头,一定要记得将头发吹干。
5、喝凉水
早晨喝一杯白开水,可以补充一夜流失的水分,还会滋润肠道的作用,对健康有益,但是如果早晨大家喝的是凉水,那就另当别论了。因为,中医认为,早晨是人体阳气升发的时间,如果大家一起床,喝一杯凉水,那一下子就将人体的阳气浇灭了,长期如此可能会导致肾虚、脱发、易生病。
建议:秋冬季节,早晨起床应该喝温开水,夏季可以喝常温水,切记任何季节,早晨起床不能喝冰水。
现代家庭,大家都很注意家庭卫生,很多家庭的卧室都是很干净不用穿鞋的,因此,很多人早晨起床,就喜欢光着脚在卧室里走来走去。这样是不利于健康的,尤其是秋冬季节,因为脚是人体的第二心脏,必要要做好保暖的工作,早晨起床,脚受凉,会导致寒气入侵,营养各个器官功能,降低人体的免疫力,对于体质较差的女性朋友,还会导致腹痛、腹泻。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告