时间:2018-09-28 10:11:25 来源:可可桔桔作者:秋天点击:
秋意渐浓
不少城市早已进入秋天。
当心被感冒折磨。
牢记这“三忌三宝”
/少吃凉/
秋天,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果经常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒!
/少吃姜/
俗话说“一年之内,秋不吃姜”。秋天天气干燥,此时吃姜更容易上火,有损脾肺。
人体肠道消化能力会减弱,此时如果食用过多的肉类,容易引起胃胀,消化不良。
可是你知道
萝卜
俗语说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。
秋季气压升高、空气湿度降低,皮肤和咽喉都容易感到干燥不适,因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果,有利于缓解秋燥。
萝卜性寒凉,能清热润肺、生津解渴,对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果。
山药
山药益肾气、健脾胃,是名副其实的食中之药,也是煲汤必备的一宝。
体质虚寒的女性,到秋冬季节容易手脚发凉,多喝山药乌鸡汤,能补气养血、调理身体。
养胃、降糖、润皮毛
山药与其他杂粮茎块类食物相比,淀粉颗粒小且粗纤维含量少,更易于消化吸收,还能促进消化道粘膜细胞增殖。
山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率,有一定的降糖功效,糖尿病人也可放心吃。
莲藕
补维C、抗衰老
莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质,可增强人体免疫力,延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温,能补血健脾、促消化、增食欲。
莲藕中含有大量单宁酸,抗癌变,能有效保护心血管,调节血压和心率,预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。
除了多吃秋季3宝,还要学会一件事——喝粥,助你吃出一秋天的健康。
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