都过中秋了,你还不养生吗?润润润润润~8款秋季食谱来咯

时间:2018-09-27 02:00:36 来源:乐活青岛作者:放入点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

季的主气

而中医自古就有“令伤说法

气上升 易伤津液

也就是这个时节的人体

极易受邪侵袭而伤

因此,养生首先得养

饮食上应以滋阴润为宜

在这稍干的季节

你该“润润”自己了

8款食谱 分享给你度

1

板栗南瓜莲子

材 料:

板栗南瓜半个,红豆100克,莲子、芡实、冰适量

做 法:

2、红豆、莲子、芡实提前泡发

1、板栗南瓜削皮后,切成块儿

2、把除了板栗南瓜,其他材料加入适量,放入锅内,煮开后盖上盖子小火焖煮30分钟

3、再把切成块儿的板栗南瓜倒入锅内,再煮10分钟。最后关火放凉后即可饮用啦。

2

枸杞蒸荸荠

材 料:

荸荠100克,枸杞子10粒,1勺,冰5粒

做 法:

1、荸荠洗净削去皮,冲洗干净,放入淡中浸泡几分钟

2、浸泡好的荸荠控干分放入碗中,依次加入砸碎的冰、枸杞

3、放入蒸锅,大火烧沸后改中火蒸15分钟

4、蒸好的荸荠取出,稍稍放凉

5、食用前淋上即可

3

银耳百合梨羹

材 料:

银耳半朵,百合一把,梨子一个,冰两块,枸杞数粒

做 法:

1、银耳,百合分别洗净泡发。

2、梨子去皮,去核,切小块。

3、砂锅内添,下入成小朵的银耳,大火煮开,中火煮十五分钟。

4、下入梨块,继续煮十五分钟。

5、下入百合,继续煲十分钟。

6、加入冰和枸杞,小火五分钟后关火,稍焖即可。

4

西芹清炒鲜百合

材 料:

西芹250克,新鲜合30克,枸杞5克,生姜5克,生粉、、蔬果粉、适量

做 法:

1、枸杞用温浸泡至完全泡发,洗净。

2、锅中放入,以中火烧至五成,放入姜末爆香,随后放入西芹翻炒片刻。

3、放入百合、和蔬果粉粉翻炒均匀。

4、最后放入枸杞、和生粉打成的勾芡,将汁收稠即可。

5

芝香咖喱

材 料:

300克,素食咖喱1块,大豆芝麻适量

做 法:

1、冲洗干净后掰成小朵

2、锅中注入,烧开后下入

3、焯直接捞入冷中冲凉 沥干

4、另起锅注入大豆,小火爆香芝麻

5、倒入,加入咖喱块

6、小火煮至咖喱融化

7、倒入沥干分的翻炒均匀

8、转中火,烧制汁浓缩即可

6

凉拌#腐竹拌木耳

材 料:

木耳30g,腐竹30g,瓜半根,胡萝卜半根,熟生、、蔬果粉、米、素蠔适量

做 法:

1、腐竹、木耳泡发,切小块,在中焯30秒捞出沥干份晾凉备用。

2、胡萝卜瓜切丝切末。

3、木耳、腐竹、瓜、胡萝卜生放入容器中。

4、所有辅料放入碗中搅拌均匀调成汁。

5、将调好的汁倒入腐竹木耳中,搅拌均匀即可。

7

海带豆腐

材 料:

海带结300g,豆腐200g,植物、素高、五香粉适量

做 法:

1、豆腐切小块,海带结清洗干净

3、加入适量和素高

4、大火煮五分钟加入豆腐

5、在加入炖至入味

6、最后加入五香粉拌匀就可以了

8

材 料:

棍山60g,普通面粉40g,菠1根(取汁15g)

做 法:

1、山切小段,冷上锅,开后蒸约15分钟。

2、菠半分钟,去根部后切碎。

3、倒入料理杯中,加少量清,打成汁。

4、蒸好的山稍稍放凉后,下外皮,趁捣成泥。

5、加入普通面粉,再加入汁,用筷子搅拌成无干面粉状态即可。

6、把面团切出小瓣。

7、在案板上撒一层薄薄的面粉,稍微扒拉几下,防止面条相互粘连。

8、烧一锅开后倒入面儿,转中小火煮约10分钟即可。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告