荤素搭配, 香菇莲藕炖排骨, 让你吃肉也不会腻, 合理饮食, 摆脱油腻大

时间:2018-09-26 18:31:06 来源:美食仔作者:莲藕点击:

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前段时间网上流行了一个词语,腻大叔,深层含义我就不说了,从字面上来理解脸上光满面,给人一种恶恶的感觉,如果饮食不合理,经常食用类,就会出现这样的情况,所以饮食需要荤素搭配,合理饮食

今天要给大家介绍的是一道荤素搭配美食,香菇莲藕炖排骨,香菇高,但是脂肪含量却十分低,莲藕是冬日我们经常用来煲食材,这两个都有很高的营养价值。

|| 香菇莲藕炖排骨

材料:香菇,莲藕,排骨,料酒,耗酒,胡椒粉,姜葱,干椒,食

做法:

1.香菇用温浸泡半小时,洗净成小块备用

2.莲藕去皮后切成小块备用

3.排骨洗净后切成小块,煮一锅,将排骨放进锅内,煮出后捞出沥干备用

4.姜洗净后切成姜片,葱洗净后切成葱备用

5.锅,加入适量,放进姜片翻炒,加入排骨,料酒,耗,爆香

6.加入适量,大火煮开后换成小火,加入莲藕,香菇,小火熬制半小时,收汁

7.出锅,撒上葱和干椒即可

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