时间:2018-09-26 12:01:13 来源:百科观察作者:瘦子点击:
天气逐渐凉下来,对于想减肥的人来说可是一大考验。天气一冷,什么烤红薯、炒栗子纷纷上市,吃暖暖的火锅也成了每周必须打卡的事儿……
小编也有一些瘦子朋友,明明在吃饭的时候和我们一起吃,可是几年过去了,我们变胖他们却还是瘦子。这些人到底有什么妙招?小编对这些瘦子的生活习惯进行了长期的观察,总结出以下几点。
和朋友们出去聚餐的时候,先放下筷子,表示自己吃不动了的往往都是瘦子们,剩下打扫战场的“大胃王”们,体重都在“超重”、“肥胖”周围浮动。
他们严格遵循自己的身体本能“少食多餐”,每天恨不得吃6顿饭;吃完早饭之后想去喝个茶、喝茶过后有点饿了再吃个中饭,中饭过去溜溜弯儿还能进入下午茶时间;别忘了还有晚饭和夜宵……
他们每次都是点到为止,说不定一天摄入量加起来都不如你一顿多……
沙拉
也许瘦子们不是有意按照最“健康”的饮食结构吃饭,可是身体本能和多年的吃饭习惯,让他们选择一顿饭里面最“合理”的饮食结构。
吃火锅的时候,清汤锅是他们的最爱,蔬菜下在清汤里先填个半饱,吃一点点肉,最后下点火锅粉,很快就能填满他们的“小胃”了。
瘦子也普遍不爱吃“甜”、“油”的东西,辣条、零食一袋儿能吃1个星期!不像我们,零食一天能吃3、4袋,消灭一袋辣条只是5分钟的事儿。
瘦子往往喜欢细嚼慢咽,导致他们实际摄入量特别少,却有着一种“吃了很久”、“吃到最后”的错觉,让我们误以为,瘦子也会吃很多东西。
再加上,瘦子喜欢在吃饭的时候备上一杯水,一边吃饭,一边喝水,这样能够增加饱腹感,而不是像我们一样,埋头猛吃,到进食结束才喝水。
我们人体有一种叫做“FTO”的基因,这种基因可以管理我们的食欲。有的人在吃饱之后还能再吃下很多东西,有的却是一口都咽不下去了,就是这个“FTO”搞的鬼。
另外,遗传基因会决定人体脂肪的分布,决定人体的基础代谢(呼吸、心率、消化过程)等等,瘦子之所以是瘦子,真的是上天注定的……
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告