时间:2018-09-26 06:40:39 来源:药师木木作者:血糖点击:
“黎明现象”是指糖尿病患者在夜间血糖控制尚可且平稳,即无低血糖的情况下,于黎明时分(清晨3~9时)由各种激素间不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态。
一般典型的,排除饮食、运动、药物的影响,测凌晨2-4点的血糖可能在6.0mmol/L左右,而空腹血糖比凌晨2-4点血糖明显高2mmol/L以上。例如下面这个糖友的血糖,就是比较典型的黎明现象:
那么除了药物治疗黎明现象,在生活中我们怎么做可以改善黎明现象呢?
(1) 减轻压力:平时生活、工作注意释放压力,避免压力过大。如果白天压力比较大,睡前可以听听舒缓的音乐或者用点香薰让自己放松起来。
(2) 改善睡眠:适当增加深睡眠的时间,卧室休息的时候最好黑暗一些,避免灯光影响深睡眠;卧室隔音效果最好好一些,避免噪音打扰。
(3) 适当运动:晚餐后进行适当的运动,运动有利于睡眠,改善胰岛细胞的调节功能。而且运动的降糖效果可以维持24-48小时。但是,避免剧烈运动。
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