这就是黎明现象,除了药物还有几招可以治治它!

时间:2018-09-26 06:40:39 来源:药师木木作者:血糖点击:

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首先,我们要了解什么是黎明现象

什么是黎明现象

“黎明现象”是指尿病患者在夜间控制尚可且平稳,即无情况下,于黎明时分(清晨3~9时)由各种激素间不平衡分泌所引起的一种清晨高状态。

一般典型的,排除饮食运动物的影响,测凌晨2-4点的可能在6.0mmol/L左右,而空腹比凌晨2-4点明显高2mmol/L以上。例如下面这个友的,就是比较典型的黎明现象

生活如何改善

那么除了治疗黎明现象,在生活中我们怎么做可以改善黎明现象呢?

(1) 减轻压力:平时生活工作注意释放压力避免压力过大。如果压力比较大,睡前可以听听舒缓音乐或者用点香薰让自己放松起来。

(2) 改善睡眠适当增加深睡眠时间,卧室休息的时候最好暗一些,避免灯光影响睡眠;卧室隔音效果最好好一些,避免噪音打扰。

(3) 适当运动晚餐后进行适当运动运动有利于睡眠改善胰岛细胞的调节功能。而且运动的降效果可以维持24-48小时。但是,避免剧烈运动

(4) 合理饮食晚餐尽量清淡一些,避免摄入过于腻的食物以造成胃肠负担,从而影响睡眠

生活方式的干预只是辅助的作用,如果您黎明现象比较严重建议还是要咨询专业的医生调整治疗方案

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