时间：2018-09-17 15:22:23 来源：糖果妈妈作者：的人点击：
都说睡不着的人有心事，现在的人睡眠质量严重下降，在以前，没有什么智能设备，太阳落山后没有事可做，就睡觉了，男耕女织的时代，也没什么压力。那时候的人过的确实比现在的人幸福质量高很多。
现在的人缺乏了很多自我健康感，每天都辛辛苦苦的工作，神经长时间的紧绷，慢慢的造成神经衰弱，身体紊乱。有60%的上班族会出现失眠的现象，而20%的年轻人会经常性失眠。仿佛失眠是他们目前最困扰的事。
其实，如果经常失眠，没必要太当回事，过分的在意。我们首先要调整好自己的心态。这几种食物是天然安眠的，在平常可以多吃一点，对缓解睡眠压力还是很棒的！
TOP 1：芝宁睡眠素
这种山上的食物，实际上是一种草。很多山里的人摘了以后，泡水喝。对于调节神经紊乱，内分泌失调有一定的帮助。现在的年轻人也可以多吃一些，睡前来上一点，可以稳定神经，提高睡眠质量。
TOP 2：食醋
对于一些因白天工作劳累过度而引起的失眠症状，可以选用食醋食疗法来帮助睡眠，这是因为白天劳累过度的人会产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠，食醋中的醋酸可以加速乳酸的氧化，帮助消除疲劳感。建议在每天睡前喝一匙温水稀释后的食醋。
TOP 3：核桃
中医中常用核桃来治疗各种神经衰弱、失眠多梦等症状，这是因为核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，有缓解疲劳和压力的作用。失眠患者可在睡前用6个核桃加牛奶1杯，煮熟后睡前服用，有健脑安眠的作用。
TOP 4：红枣
都知道红枣补血，很受女生的欢迎。但是应该很少有人知道红枣也可以安神。可以熬制一碗红枣粥，美颜护肤的同时也可以对睡眠起到一定的帮助，缓解睡眠压力。
如果现在的你还在面临失眠的痛苦，可以尝试下小编推荐的几种食物，无论采用什么样的方式来缓解失眠，小编都希望你们能有一个健康的身体，去做自己想做的事情！
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