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晚餐和寿命挂钩！营养师：避开3大晚餐恶习，你会比别人更长寿

时间：2018-09-19 21:21:12 来源：增肌减脂作者：晚餐点击：

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俗话说“一日三餐，早餐吃得好，中餐吃的足，晚餐吃的少”。可见晚餐不仅重要还是非常注意的。不然不一小心就会有很多不好的问题出现。

就像在现实生活，很多人是“早餐吃得少，中餐吃得简，晚餐吃得又多又丰盛”。而且加上现在大多数人忙于工作，晚餐不仅不按时吃还会推迟到更晚，甚至当成了宵夜来吃。这样是非常不健康的一种生活习惯。

面对晚餐，我们需要注意以下几点：

1、晚餐不宜吃得多

晚餐吃得多不仅不容易被消化还会加大肠胃蠕动的负担。特别是在我们忙于一天的工作之后，整个人是处于疲劳需要休息的状态，这样的状态下晚餐吃的多，很多食物并无法及时消化，多余热量会转化成为脂肪。长期下来，不仅会影响到我们的身材，更会影响到健康，容易导致各种肠胃问题的出现。

2、晚餐不宜吃得太油腻

晚餐不少人喜欢选择吃烧烤，火锅等比较重口味的东西。这些食物大多数是比较油腻且不易被消化。晚餐吃的话容易加大肠胃的负担，会导致肠胃消化不好。长期偏爱吃油腻食物，体重会增加，体型会肥胖，而且肥胖更容易带来“三高”等疾病。

很多人会说，毕业之后“钱没赚多少，肚子倒是大了不小”。有这样大肚子烦恼 的人更加需要注意反思下：自己晚餐是否吃的太油腻了？

3、晚餐不宜太晚

生活中很多人忙于工作，错过了正常的晚餐时间，将晚餐变成了宵夜。这样容易形成不定时的饮食习惯，长期下来对肠胃非常有损。而且晚餐太晚的话，会影响肠胃的休息时间，加大器官的疲劳负担，睡眠状态也会受到影响。建议晚上8点前完成完成。

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