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菠菜搭配鸡蛋一起吃，能够补充大量的营养，聪明人都在吃！

时间：2018-09-16 19:51:19 来源：神奇趣闻作者：菠菜点击：

菠菜和鸡蛋都是我们在生活中都是非常熟悉的食物了吧，对于我们很多人来说都是非常喜欢吃的了，那么对于菠菜和鸡蛋这两种食物，我们一起吃能够有哪些好处呢，

菠菜的单位热量为24大卡。所以说菠菜的单位热量不高，仅占一个普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。作为高蛋白质的鸡蛋，是健身人群每天必食用的食品。每100g鸡蛋的单位热量为80大卡，其中三分之二的热量都聚集在蛋黄中。

两者同吃，人体所摄取的单位热量为104大卡。距离人体保持健康发育所需的热量还有一大截。所以说爱美的女性不用担心菠菜和鸡蛋同吃，我们经常吃菠菜和鸡蛋这两种食物完全是可以帮助我们保健身体的了，可以在很大的程度上帮助我们保健身体了，尤其是对我身体能够补充大量的营养了哦，那么我们一起吃这两种食物可以帮助我们怎么保健身体呢，下面就让我们一起看看吧。

菠菜中含有的丰富维生素B，能够有效防止口角炎、夜盲症等病症。菠菜中含有丰富的铁元素。能够有效得防止缺铁性贫血。菠菜中有大量的抗氧化剂，具有抗衰老，增强人体青春活力的功效。还可以进一步促进细胞增殖作用，激活大脑功能。

鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，能够为人体健康提供必须的氨基酸。鸡蛋中富含DHA和卵磷脂、卵黄素，有利于神经系统和身体发育，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

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