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经常吃鳄梨，你的身体会收获到这些好处，别错过了！

时间：2018-09-15 19:51:12 来源：乐橙健康网作者：碳水化合物点击：

鳄梨是一种美味且营养丰富的水果，对你的健康非常有益。鳄梨疗法在追求健康生活方式的人群中非常流行。鳄梨是一种独特的水果。大多数水果只含有碳水化合物，但这些家伙也有很高的健康脂肪含量。

鳄梨种类繁多，形状各异（从梨形到球状），颜色也各不相同（从绿色到黑色）。它们甚至可以重达220克到2磅以上。

最受欢迎的品种是哈斯鳄梨。它包含：

维生素K：每日推荐摄入量（RDA）的25％

叶酸：RDA的20％

维生素C：RDA的17％

维生素B5：RDA的14％

钾：14％的RDA

维生素B6：RDA的13％

维生素E：RDA的10％

此外，水果还含有少量的镁、锰、铜、铁、锌、磷酸盐、维生素A、B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B3（烟酸）。

它们还为我们提供160卡路里，2克蛋白质和15克健康脂肪。虽然鳄梨含有9克碳水化合物，其中7克是纤维，这意味着它们只有2克“净”碳水化合物。简而言之，鳄梨对于低碳水化合物的饮食来说是一个很好的补充。

■经常吃鳄梨，你的身体会收获到这些好处，别错过了！

这些水果含有大量的维生素E，可以保护心脏不受疾病的侵害，并提供一剂好的单不饱和脂肪。这些营养物质可以降低胆固醇，保护你的身体，同时扩张血管，促进血液流动。

鳄梨中的化合物也有助于细胞新陈代谢。此外，鳄梨还含有油酸，可以消除肠道蠕虫和自由基。

鉴于它们是维生素a、B6和叶酸的重要来源，它们被推荐用于风湿性关节炎和糖尿病患者。

鳄梨还有助于减少气体，改善视力，减少牙龈出血，增强骨骼，对抗流感，普通感冒和腹泻。最重要的是，除了其他问题外，它们还有助于便秘和缓解头痛。至于外用，鳄梨（它们的油）可以延缓皮肤老化，使外观更健康，没有皱纹。

●清除头部的虱子：

这是一种有效的去除这些讨厌虫子的方法。果皮具有抗菌的特性，可以帮助清除细菌。

·成分：

5个完整的鳄梨皮、1汤匙芸香（15克）、一杯水（250毫升）。

·准备：

在一个锅里，把水和5个鳄梨皮混合。用小火煮15分钟。从火上取下，冷却。冷却至室温后，将其涂抹在头皮上。用毛巾把头发包起来，静置半小时。用大量的水清洗，然后按照正常的洗发程序进行。

随着时间的推移，害虫会随着治疗的进行而消失，你会更舒服。

●消除肠道蠕虫：

正如我们之前提到的，鳄梨皮具有很好的抗菌性能。它们有助于治疗肠道蠕虫。

·成分：

1个完整的鳄梨皮、一杯水（250毫升）。

·准备：

将一杯水倒入平底锅，加入鳄梨皮。加热10分钟。取热冷却。空腹喝这种液体。

●鳄梨可以减少拉伸痕迹

分娩后，或反复减肥或增重，可能会出现拉伸痕迹。由于鳄梨是一种很好的保湿剂，它们可以帮助改善拉伸痕迹的外观。

·成分：

半颗鳄梨、1茶匙柠檬汁（5毫升）、1汤匙蜂蜜（25克）。

·准备：

在一个碗里，把所有的原料混合在一起。当混合物均匀时，放在一边。

·使用：

彻底清洗受影响的区域并涂抹混合物。用圆周运动按摩，保持半小时。用温水洗净，涂抹保湿霜。不久你就会注意到这些变化。

●治疗腹泻：

腹泻是大便次数、体积和液体的增加。遵循适当的饮食和补充液体是治疗腹泻的必要步骤，以恢复失去的矿物质和防止脱水。鳄梨是一个很好的解决方案，可以帮助你做到这一点。你可以按照下面的指示吃或准备：

·成分：

1汤匙烤鳄梨果核、1杯温水（250毫升）

·准备：

把鳄梨果核洗干净，放到烤箱里烤。一旦准备好，就把它磨成粉末。将一大汤匙的粉末与一杯水混合饮用。每天重复3次。

鳄梨是健康食品的极佳来源。好好利用它们！

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