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喝水也很讲究，这3个时间喝的是“健康”水，早知道早受益

时间：2018-09-15 19:25:24 来源：养生爆炸堂作者：身体点击：

有一种我们经常看到，但无法离开它的东西，它有个美誉，叫做生命之源，为什么会说它是生命之源呢？所有的生命都依赖着它才能生存下来，可以说它就是生命，也是万物之主体，在副物的作用下，成就一切，它就是水。

水是构成身体的主要成分，一个人水分丧失的进程也可以说是老化的进程，人体内的水分，大约占到体重的百分之65。其中，脑髓含水百分之75，血液含水百分之83，肌肉含水百分之76，连坚硬的骨骼里也含水百分之22。一个人短期不吃饭，只要能喝到水，即使体重减轻百分之40也不至于死亡，但如果几天喝不上水，机体失水过多，就会感到乏力、无尿等不良反应，因此，水完全担得起生命之源这称呼。喝水也有讲究，有三个时间段喝水对能给身体带来非常大的好处：

1、早上醒来喝

早上起来的时候可以喝一杯温开水，能够清洁消化道，补充前一天晚上身体所流失的水分，温度掌握在大概20℃左右，喝下去能让身体由内而外整个苏醒过来，接下来的早餐和茶饮之类的也可以因此而顺利地被消化吸收，让你的身体有非常良性的循环。

2、餐前喝

饿的时候人会想要吃各种食物，但是在餐前喝下一杯水的时候，会发现减少饥饿感，让接下来吃饭的时候更容易产生饱腹感，而且餐前喝还能够疏通整个消化系统，让食物在你的消化系统当中停留的时间变短，这样就可以减少营养的吸收，保持一个更好的身材，不仅如此，还能提高注意力合和免疫力。

3、餐后喝

食物进入到胃之后会分泌出消化这些食物的消化酶，能促进食物的吸收，这时喝一些水可以使消化酶被稀释一些，使消化率下降，让吸收的热量也随之减少，能起到减肥的效果。

我们的身体离不开水的滋养，缺少的话就会对皮肤、精神、身体等方面造成影响，一个成年人正常情况下一天喝水量应该在2000ml左右。有很多人会等口渴了，才会想到喝水，这是种错误的习惯。喝水能排毒养颜、帮助消化、滋养肌肤等等好处，甚至还能减肥，养成这三个喝水的习惯百益无一害，我们要学会正确的喝水，改变不良的习惯，在这三个时候喝水能让你身体更加健康。

3道家清淡的广东常菜

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