这些“好色”营养,女人一定要知道

时间:2018-09-15 15:51:35 来源:泽姗Angela作者:食物点击:

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塑造完美女人内调外养之内调篇

中医认为“食同源”,不同颜色食物可以治疗对应器的疾病,如青为肝,赤为心,为脾,为肾。现代研究发现不同颜色食物身体确实具有不同美容作用。如红色的椒、番茄具有延缓皮肤衰老功效。其他色、绿色、色和色等不同颜色食物也都具有、抗氧化和抑制色素生成的作用

红色食物——生命力量的来源

每个女人都希望拥有红润的肤色,因为,那是女人健康美丽象征。通过红色的食物女人能很肌肤透出由内而外的红润。

红色食物是指外表呈红色、橙红色或棕红色的食物,这类食物的红色源于番茄红素、胡萝卜素、、部分氨基酸等。

红色食物代表有:红椒、番茄、西瓜、山楂、红枣莓、甘薯、红豆、红苹果、枸杞子等。

红色食物美容功效

1、增强肌肤免疫力

2、延缓衰老

3、保护眼

4、补养颜

5、燃脂

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温馨提醒:番茄在国外享有“金苹果”之称,具有较高的价值。由于番茄含有94%左右的分,生防治中暑、止渴生津、凉解毒的作用;另外,是番茄时尽量少放,为了避免维生素被破坏,做时最好等开了再下番茄,而且及时未成熟的番茄,胃肠虚寒者及腹泻消化不良者应忌食。

食物——天然维生素C源

食物括一系列由橙到食物色源于胡萝卜素和维生素C,二者功效广泛而强大,在抗击氧化、抗高免疫力、维护皮肤健康等方面更有协同作用

食物代表有:玉米豆、橙子、橘子、南瓜椒、桂、菠萝、柠檬香蕉柚子等。

食物美容功效

1、促进激素分泌(延缓衰老

2、提亮肤色

3、排毒养颜

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温馨提醒:芒果中含有大量的果酸、氨基酸、质等,这些物质中含有刺激物质比较多,虚寒咳嗽者应该避免进食,以免令喉。而哮喘患者,亦应遵照医师嘱咐。即使本身没有过敏者,一口气数个芒果也会有失声之感。此外,芒果未熟时,果蒂部位会有色汁液渗出,人体的皮肤接触后,就会导致过敏严重者还会出现红肿现象

蓝色食物——抗衰老的标兵

营养学界将食物颜色分类,其中蓝色食物具有抗衰老作用,但纯粹的蓝色食物非常少,除了海藻类、蓝莓及一些浆果类,一些的淡也属于蓝色食物

蓝色食物美容功效

1、减肥食欲大减,容易有饱腹感)

2、抗衰老

3、养颜(淡化斑点)

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温馨提醒:螺藻是蓝色食品的典型代表,它含有18种氨基酸(括8种人体所必须的氨基酸)、11种微量元素及9种维生素,可以健体强身、帮助消化、增强免疫力美容保健。抗辐射等。螺藻中含的海藻多还有抗肿瘤、抗艾滋病的功能,因而被联合国世界食品协会誉为“21世纪最理想的营养源”。

绿色食物——人体的天然清洁工”

讲究环保和健康的今天,女人对绿色食品情有独钟。不过,这里我们要讲的是绿色食物和绿色食品的概念不同,而是指因为含有丰富的“叶绿素”而呈现绿色的食物

绿色食物代表有:菠、西洋、空心、西蓝、青椒、青豆、丝瓜、青瓜等;猕猴桃、番石榴、橄榄、青苹果、青梅、绿葡萄果;绿、薄荷、芦荟等植物

绿色食物美容功效

1、补养颜(贫人多

2、维护肌肤酸碱平衡

3、排毒养颜清理肠胃,防止便秘

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温馨提醒:绿色食物中的猕猴桃营养极为丰富,不仅含有多种有机物和植物营养素,还有丰富的微量元素、氨基酸和维生素,尤其是维生素C与微量元素的含量极高(鲜果的维生素C含量100~400毫克/100克,约2.9毫克/100克),有“营养金矿”之称。但猕猴桃寒,不宜多食,每日一枚便足矣。

食物——滋阴补肾,非莫属

食物是指含有天然色素的动植物食品,不论是动物还是植物,由于含有天然色素,其色泽均呈乌或深紫色、深褐色。有写品种外皮乌;有的品种一到底,表里如一,如米、芝麻木耳、香菇、紫、海带及乌骨鸡等。

食物美容功效

1、延缓衰老

2、滋阴补肾

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温馨提醒:枣是鲜枣在煮和烟熏的工艺上制成,是鲜枣的干制品,营养丰富,含有质、脂肪、类、多种维生素等,对贫小板减少,肝炎、乏力失眠有一定疗效。但枣中含有大量果胶和鞣酸,这些成分胃酸结合,会在胃内结成硬块,因此,一次太多枣会引起胃酸过多和腹胀。另外,枣忌和柿子同食。

食物——生命的能量仓库

食物给人感觉很单调,但它的营养成分一点都不单调。食物中含有丰富的质等10多种营养元素消化吸收后可维持生命和运动,通常说,食品豆腐、奶酪等是含丰富的食物女人经常一些食物,能让骨骼更强健。

食物代表有:大蒜、大米、燕麦、才华、萝卜、、莲藕、竹笋、冬瓜、蘑菇、雪梨、山(淮山)、百合、银耳、牛奶豆腐减肥的小仙女们建议不要食用大米。

食物美容功效

1、抑制食欲

2、防(食物中含有分很多)

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温馨提醒:对于有些人群来说,喝豆浆牛奶更有利。例如高压及脑管病患者,因为豆浆中所含脂肪酸,可以降低胆固醇,防止动脉硬化;豆浆中较多的,也容易吸收利用。此外,大豆指数为15%,而牛奶为30%,因此豆浆对肥者和高的女人来说也更合适

紫色食物——抗衰美目不可少

女人的餐桌上,常见的食物颜色多为绿色、紫色、红色、食物最为常见的茄子。然而,在营养专家眼里,紫色正是女人餐桌上最缺少的一道色彩,这类食物常常被称为“抗衰保健老功臣”。

紫色食物代表有:葡萄、紫、茄子、紫甘蓝、洋葱等。

紫色食物美容功效

1、延缓衰老(里面含有青素抗氧化能力较强)

2、改善视力

3、养护心建议葡萄预防压)

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温馨提醒:近几年,紫皮洋葱的营养价值得到人们的关注。因为紫皮洋葱所含的挥发中有降低胆固醇的物质,这些物质有着较强的舒张作用,有能促进的排泄,从而使下降,并能预防栓形成,既减脂又护心。因此,购买洋葱时不妨选择一些紫色外皮的。

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