时间:2018-09-15 10:51:16 来源:神奇趣闻作者:核桃点击:
现代社会节奏越来越快,生活压力逐渐增大,很多人要经常熬夜加班工作,偶尔闲下来却发现自己睡不着了。睡眠质量不好,精神越来越差。脸上挂着两个黑眼圈,头发大把大把的掉,那么这种情况该怎么改善呢,小编这就推荐一些饮食方案。
平时吃东西一定要注意选用清心安神类的,比如可以常喝些蜂蜜水。蜂蜜能够清热养阴、滋养脏器。其中还含有的葡萄糖、维生素以及其他多种矿物质能够滋养神经,具有安眠作用,睡前喝些蜂蜜水,有良好的催眠效果哦!
同样能够帮助睡眠的还有燕麦,燕麦作为一种谷物好处也是非常多的,能够降低胆固醇、降糖,对预防心脑细管疾病和便秘有辅助之效。它其中含有的矿物质可以改善血液循环,缓解一天工作下来的疲劳,有安眠助睡得效果。
众所周知,核桃是可以益智补脑的,人们经常给小孩子吃核桃类的食品。其实核桃也是神经衰弱的一剂良药,早晚吃少量核桃仁,对失眠、心悸等症状有很好的滋补之效。当然,适量就好,它其中含有的热量很高,吃太多容易导致肥胖,不要贪多哦。
当然还有牛奶,奶类是出了名的安神补脑,吃法也很多。牛奶和燕麦搭配、和红枣搭配、和核桃搭配都可以有很好的安神效果。还有谷物,多吃粗粮有益于神经,还记得《甄嬛传》中的糙米薏仁粥吗?可不是没有科学依据的。
如果你有失眠的症状,那么这些东西就不要吃了。红薯过甜,吃多了胃可就遭殃了,容易导致胀气影响睡眠。所有人都知道咖啡是用来提神的,所以一定不要多喝,影响正常作息。还有茶饮等等不能吃。对于失眠的宜吃与不宜吃,大家还有什么建议吗?
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