手把手教你做,好吃又好看人人爱的海鲜烩饭!

时间:2018-09-13 17:41:58 来源:安徽吃喝玩乐作者:砂锅点击:

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主料:鱿、大米

辅料:胡萝卜蛤、红椒、椒、西芹、洋葱

调料:蒜泥、葡萄酒、姜粉、胡椒粉鱿切成条。

椒切成长条。

椒切成丁。

西芹、洋葱、蛤放入锅中煮熟。

捞出蛤沥干分备用。

砂锅中倒入适量,烧至7成

蒜末、洋葱依次放入砂锅中翻炒均匀。

加入适量的清至砂锅中。

加入姜粉至锅中搅拌。

加入大米至砂锅中并放入少量的

盖上砂锅锅盖小火煮20分钟。

加入蛤、鱿仁至米上面。

加入红椒至砂锅中

胡椒粉、椒粉、葡萄酒依次放入米上面。

盖上锅盖焖5-8分钟,煮好后起锅装盘即可。

鲜鱿中富含、磷、元素,有利于骨骼发育和造,能有效治疗; 富含质和人体所需的氨基酸。对于一口鱿40口肥说法,专家已经证实是谣言,一周只适量食用一两次是不用担心的,而且鱿还含有大量的牛酸,可抑制液中的胆固醇含量,缓解疲劳。

蛤蜊具有高,高,低量的特点,非常适合老年人和需要减肥中的人士食用。蛤蜊寒,唯独脾胃虚寒的人不宜多食。

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