讲真!吃蘑菇真的有益健康吗?

时间:2018-09-13 02:55:40 来源:蝌蚪五线谱作者:蘑菇点击:

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蘑菇种类繁多、味道鲜美,是很受广大人民欢迎的食物,很多人都认为蘑菇是植物,其实蘑菇属于食用菌类,是真菌门担子菌亚门层菌纲伞菌目生物的统称,并不是植物,所以在《植物大战僵尸2》中也不见了各种蘑菇的身影。

蘑菇由菌丝和子实体组成,菌丝就相当于植物的根部,我们平时不太容易看到。子实体就是我们平时食用的伞柄和伞盖。中国人自古就肯定了蘑菇的营养用价值,《神农本经》认为味甘凉,入脾、胃、大肠经,具有益气和中、生津、清解毒的功效。现代科学研究发现,蘑菇中含有较高的质(大约3%~4%),几乎是芦笋、菠、马铃薯等的两倍。组成这些质的氨基酸也是多种多样,尤其富含人体必需的赖氨酸等。除此之外,蘑菇还含有丰富的、磷、钾、与矿物元素维生素B1、维生素B2、烟酸(复合维生素B)、维生素C等多种维生素及酶类。有些研究者还认为蘑菇中含有很多复杂的抗菌成分,能增强人体的免疫能力。有研究发现,蘑菇的培养液能抑制金葡萄球菌、伤寒杆菌及大肠杆菌等常见细菌,可是人口服250毫升却没有任何作用。蘑菇的不同部位营养成分分布不同。一般来说,蘑菇的菌盖部位比菌柄更有营养

既然这样,我们是不是能认为食用餐桌上的蘑菇多多益善呢?当然不是!我们刚才说过,蘑菇中含有极为丰富的维生素,一次食用过多的话,不仅会阻碍人体对吸收,而且容易引起维生素消化不良。这真是“成也萧何,败也萧何”。

消化不良还只是小问题,更严重的是,蘑菇中含有丰富的氨酸,在消化酶的作用下会转化为半胱氨酸。这种物质是一种著名的还原剂,可以防止生物的衰老。它大量积聚在人体皮肤、粘膜、消化器官表面等,可以防止外来异物入侵。可是,当半胱氨酸过多的时候,会沉积在动脉壁上,就容易引起动脉硬化了。

这还不是最严重问题。蘑菇中的维生素经过代谢,最后大部分都会成为含氮废物,需要由肾排出体外。人到老年,各个器官的功能都已下降,此时若不注意饮食,大量食用蘑菇,那只能让肾的负担更加严重

悲剧问题是,蘑菇对于重金属的吸附能力特别强,很多重金属污染区的治理方式之一就是大量的种蘑菇。这些重金属进入人体后,最终将会导致坏死。因此有专家建议,蘑菇每个月最好不要超过200克。

作者:朱广思

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