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早上空腹喝水比不吃早餐危害还大，你最好别忽视

时间：2018-09-12 21:36:34 来源：51养生网作者：空腹点击：

水这个字跟我们太有关系了，全天无论你渴不渴都需要喝水，从健康的角度上来说，人的一天要喝够1500-1700毫升的水，才可以满足一天对水的需求量。

但对于早晨要不要空腹喝水，人们有了分歧，有的人说早晨不能空腹喝水，尤其是凉的白开。

长期喝凉的白开，容易浇灭身体里面的阳气！即使是最健康的温开水也不行，这种说法是对的吗？下面与51养生网小编一起来看看。

那早上喝什么水呢？

温开水：大家在早上如果喝一杯凉水，觉得不舒服的话，可以喝一杯接近人体温的水，如温开水，这样可以更易被人体接受。但是要注意不要喝太烫的水。

根据一项研究显示，如果饮用一杯水的温度是低于60℃，那么患食道癌的风险就要比饮用温度在65℃-69℃的人群低2倍，比饮用70℃的人群低8倍。所以，这么看下来，温开水是最合适的，既不会损伤我们的食道，还可以起到很好的补水作用。

但要注意这两种水，一种水是甜的水，如蜂蜜、糖水，这样的水喝下去之后，不仅会影响肠胃的吸收，增加身体代谢的负担，还不能很好的补充水分，感觉越喝越渴，越喝越想喝，最后增加肥胖的危险。

另一种的咸的水，如淡盐水，据调查发现，中国人每人每日食用盐的量普遍的都超过6克，而长期食用盐过量，就会增加胃癌还有其它疾病的危险。

所以，早上的时候，你再来杯淡盐水，无非是在你这一天又增加了盐的摄入量，我们应该做的是控制盐的食用量，同时，还要注意食物中的隐形盐，如薯片、饼干等，因此，早上起来空腹的喝杯温开水是最好的，从明天就开始吧！

隔夜水到底能不能喝？这三种水才真正不能喝

实验表明，无论是新鲜的水还是隔夜水，都含有零醇、氧酚等化学物质，而这些物质并不会导致腹泻。但有人说，确实是喝了隔夜水容易腹泻，专家表示，导致腹泻的原因是可能水暴露在不良空气中，受到细菌的污染，跟隔夜与否是毫无关系的。

而对于隔夜水致癌说法，专家表示，这是绝对不可能的，致癌物亚硝酸盐是在含有硝酸盐的基础上才可能产生，而隔夜水里面根本就没有硝酸盐，所以不可能产生亚硝酸盐。所以只要水烧开了，盖好盖子放置，无论隔不隔夜，都是没有问题的，喝了不会对身体产生影响。

终于知道答案了，这3种水才是真的不能喝！

蒸锅水：

就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐含量非常高。常饮用这种水，或者用这种水煮稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

生水：

很多人家里用的都是自来水。没有经过处理的自来水里面氯的含量比较高，而且还含有很多的细菌，病毒以及寄生虫。如果水未经处理摄入人体，未造成人体器官的损害，甚至会引起器官炎症。

老化水：

也就是长时间储存，不流动的水。这水里面滋生的微生物比较多，含有的有益物质存量比较少，如果摄入会影响青少年的身体发育，会加速老年人的衰老，甚至还会产生胃部疾病。

早上空腹喝水的好处：

1、补充水分：

晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。

2、预防便秘：

很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。

3、调节肠胃：

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。

4、清醒头脑：

早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

5、降低血稠：

睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

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