时间:2018-09-12 19:36:39 来源:51养生网作者:肾脏点击:
看到一个男人精神不振,我们经常开玩笑说“是不是肾不好”,而那个人总是一脸愤怒回怼过去“你肾才不好”。保卫肾脏不仅仅是尊严之战,更是保卫我们自己。
肾脏虽然不是很大,却承担着主要的排泄代谢垃圾的重任,能代替肾脏的只有另外一只肾脏。
如果两只肾脏都坏掉,身体里就会被毒素堆积,加速其他重要器官衰竭,严重危害我们身体健康。
1、尿量的变化
正常人的尿量大约是每天1000~2000ml,尿量最低不能少于500ml,最高不能高于2500ml。或多或少都不健康。
排尿过少会使体内毒素排不出去,排尿过多会造成体内水分和电解质的流失。
当然我们不能拿一个大的刻度杯记录每天的尿量多少,但是我们可以估算,最近一段时间上厕所的频率与尿量,和以前相比有没有什么变化。
正常的尿液颜色是透明的淡黄色,颜色或深或浅和喝水量密切相关。如果尿液颜色变成洗肉色或是上面飘着一层泡沫,细小而丰富且经久不消,则说明有蛋白质从肾脏里漏出,肾脏开始有了炎症。
3、水肿
肾主水,肾脏受损会使身体里水湿失衡,引起水肿,常分布在眼睑和脚踝等处。
养肾不是要吃两盘大腰子,而是学会给肾脏减负,毕竟身体里绝大多数的代谢垃圾都是要通过肾脏排泄。
少吃垃圾食品,以及一些高油、高盐、高脂、高糖的食物都要少吃。减少给身体制造垃圾,减轻肾脏负担。多喝水,帮助身体排泄,肾脏是以尿液的形式将毒素排出,如果喝水量不足,即使肾脏没受损也没有余力帮助身体清毒。不要憋尿,尿的主体是水,却带有大量身体的毒素,如果这些毒素未能及时排出体外,可能会引起肾盂肾炎,到时候就会很麻烦。
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