时间:2018-09-12 17:36:24 来源:Beauty时尚健康作者:血型点击:
明明均衡饮食,多吃蔬菜水果,补充蛋白质,却还是瘦不了,为什么自己这样吃的瘦身效果就是比别人差?近期研究发现,血型是影响饮食很大的关键之一,每一种血型的激素和消化酶功能都有些许差异,也就造就身体对每种食物的消化力不同,因此,只要针对血型饮食,就能更有效地让饮食减肥达到更好的效率。
血型A
血型A的体质非常适合消化植物性食物,比如蔬果和谷物,所以每餐可以吃点小麦、糙米等等,身体绝对能有效地将营养吸收入体内,平常也该多吃具高抗氧化和高纤维蔬果,比如洋葱、菠菜或胡萝卜。不过A型的人难以消化肉,且脂肪容易从此堆积,因此建议降低猪肉含量,从健康的瘦鸡肉、瘦牛肉和鱼类中摄取蛋白质,或是多从大豆、杏仁、毛豆……植物性蛋白质摄取。
血型B
B型的人易于消化各种食物,营养吸收力也比较好,所以比起A型,较能补充蛋白质,利用它达到瘦身效果,不过因为吸收力良好的关系,吃米饭、玉米……淀粉类食物会使得代谢变慢,容易胖和感受到疲劳,不过就算肉类吸收力佳,也得仔细挑选,尽可能吃后腿肉、里脊肉……瘦肉部位,不让多余的脂肪囤积在体内。
血型O
O型血比起其他血液拥有较多消化酶,所以当体内蛋白质充足时,新陈代谢会变得比较活跃,相反地,若是缺乏蛋白质,很容易感到精神和身体疲惫。平常建议多吃新鲜蔬果和低脂、有机的羊肉或牛肉,若是可以的话,将肉模拟例调整,多用「海鲜」代替,它含有丰富的Omega-3脂肪酸,对新血管健康有相当大的帮助,还能提高代谢,是养成好身材的关键之一。
血型AB
AB型可说是A和B型血混合,所以综合两者特性,可以多摄取蛋白质,但又不能吃太多肉,因此建议以海鲜、蛋、豆类……蛋白质为主,降低红肉摄取量,多吃蔬菜水果,少吃淀粉类,比起其它血型来说,算是比较不偏颇,均衡饮食就会瘦的血型。
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