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秋季多给孩子喝这碗粥，补铁补钙又营养，成长期孩子多喝

时间：2018-09-12 02:10:45 来源：起飞的格利曼作者：南瓜点击：

原标题：秋季多给孩子喝这碗粥，补铁补钙又营养，成长期孩子多喝

入秋后是养生的季节，爸爸妈妈们不要只记得自己养生，也要给孩子补一补。孩子一天的营养从一碗浓香的粥开始，那么爸爸妈妈就要在粥上下点功夫了。南瓜正是秋季成熟，丰富的膳食纤维能促进消化，南瓜的锌含量极高，缺锌的孩子应该多吃。红枣中含有丰富的铁元素，是血液合成的必备元素。

小米的营养丰富，易于人体吸收，有养胃的作用。三个营养又易于吸收的食材组合在一起，为孩子熬碗粥，真的养胃，补铁又补钙，成长期孩子多喝益处多多。宝妈们快来学学南瓜红枣小米粥的做法吧！

食材：小米200克、南瓜200克、红枣10颗。

做法：

1.把小米洗干净，泡在水里。

2.南瓜去皮，洗干净，切成小块。

3.红枣洗干净，备用。

4.起砂锅，倒入适量的清水，放入小米和南瓜块，大火煮开。

5.用勺子不停搅拌，防止糊底，另一面把南瓜搅碎，完美的跟小米融合在一起，吃起来更加软糯。

6.煮至小米开火，放入红枣，继续小火熬半个小时。

很多孩子不喜欢吃块状的南瓜，所以一定要把南瓜捣碎了，这样更利于孩子喝。喜甜食的孩子可以放一点糖调味。秋季孩子的肠胃比较柔弱，所以要多给孩子喝点粥。南瓜红枣小米粥，不仅养胃，而且能补钙补锌，宝妈们要多熬给孩子喝哟。

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