秋季补钙必吃的5道菜,无论多忙都要给孩子做,吃完个头蹭蹭长

时间:2018-09-12 01:10:34 来源:吃货爱生活作者:胡萝卜点击:

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小伙伴们都知道季是的最佳时期,但也要讲究一些科学方法,要不然即使补充再多的,也不能被身体很好的转化和吸收

今天我给大家介绍一下我自己的小方法。我们家有一个8岁的小宝,一到这个季节就想方设法的给他补些,我们夫妻都不高,家中也没有高个子基因,先天不足,只有后天多补补了。

所以每年的春二季我都会拼命的做些食物给宝儿,毕竟食补的更放心,这做的也是要讲究的,小孩子不像大人感觉营养就会多点儿,这小孩子是要色、香、味俱佳,不然你费了半天劲,人家根本,所以在给我儿子的时候就得特别走心。

今天介绍这几个都是我儿子比较的。

一、大骨

要想骨的价值最大化,那么在炖的时候加点儿可以有效的帮助溶出。

用料:骨棒:1000克 萝卜:50克 红枣:5个 枸杞:10粒 葱:1根 姜:2片 椒:10粒 大料:2个 料酒:1小匙 :3克 :2匙

作法:

1、萝卜切片,葱切碎,红枣洗净备用

2、把准备好的骨棒清洗干净 ,我洗都是喜欢用淘米洗的,洗出来的特别干净 ,不腻,再加入点儿浸泡十分钟,里和骨里的就会自己流出来,比用焯过的好,而且比较简单方便,做出来的骨是奶色的

3、冷下锅,放入椒、大料、料酒,开再煮10分钟左右,捞出

4、用温再冲洗一下骨,备用

5、砂锅中放烧开,开后,放入骨棒,姜、葱、,一次加入足够的

6、盖上盖子,转小火煮2-3小时,这点一定要注意,想要做成奶色的一定在熬制的过程中不要总揭锅盖,如果开始放的少了,想再加的话,要加入,千万不要加冷

7、红枣、枸杞提前20分钟放入,做好的出锅前加及葱盛出,色香味俱全,孩子泡米都能上二碗

二、酥炸小

话说食品确实不好,不过偶尔那么一顿也是无伤大雅的

用料:小米:250克 :5克 适量 胡椒粉:5克 干淀粉:2勺 椒:10克

作法:

1、到早市去买了一点儿新鲜的小米,用淡浸泡半个小时左右,这时一定要盖个盖子,不然小米会跳起欢乐的舞蹈,蹦的哪儿都是了

2、泡好的清洗几次,沥干分,放入干淀粉2勺,再加入胡椒粉,顺着一个方向搅动,让他均匀的裹上淀粉

3、温七成时,加入

4、炸致变色时捞出控,最后撒上椒拌匀即可

香喷喷的酥炸小米,儿子了,拿着一个小勺子,一口一勺

三、仁香菇小馄饨

这个用来做早餐是最好不过的选择了,营养还方便,提前好,冷冻保存早上直接下锅煮了就

用料:馅:250克 香菇丁:100克 仁丁:50克 :姜末:5克 葱末:20克 紫:少许 五香粉 5克 3克 15克 5克

作法:

1、面粉冷和面,要少量多次的加入,一只倒入清,一只筷子不断的搅拌,把面粉揉成光滑面团,盖上保鲜膜醒20分钟后,在面板上撒点儿面粉,把醒好的面团放在面板上揉搓,用擀面杖擀成大约1MM厚的大面片,切成长宽约6CM的小面片,这一步如果闲麻烦的话,可以直接馄饨皮来,我们这边的价格是5元50个。

2、把搅成馅,加入香菇、仁、姜末、葱末、五香粉、,及少量的清顺时针搅拌均匀

3、馄炖皮,放上馅,成一个个可的小馄饨

4、开后下入馄饨,每次等翻滚后再加入一碗冷反复三次后加入紫、葱末,再开锅后出锅盛出

对于现在的北方,已经有点儿小冷了,能上一口乎乎的馄饨,心情美美的

四、红烧鲫

儿子是非常的,每次都说让我要多放点儿,他要泡,每次总是担心他会了。

用料:鲫一条 葱:10克 姜片:5克 蒜:5克 香:5克 料酒:5克 :10克 生抽:5克 :3克 豆瓣酱:30克

作法:

1、把去鳞,现在买时都是给杀好了去了鳞了的,拿回来以后,清洗干净,打上刀,两面均匀的抹料酒和,腌制10分钟,用厨房吸干分,在干淀粉中滚一圈,这样处理过的煎时不粘锅,不掉皮。

2、温七成时,放入鲫,小火煎至两面金,捞出备用

3、锅内留底,放入适量的豆瓣酱,煸炒出红

4、加入葱、姜、蒜炒几秒

5、将煎好的放入锅中,加入生抽、、料酒

6、2分钟后翻面,翻面继续煎制2分钟,加入,如果喜欢,那就多加一些进去,盖盖,开后转小火,煮20分钟

7、看到汁变稠,起锅,先将盛出,再将汁浇在身上,撒上香

香喷喷的红烧鲫完美出出锅了。

五、胡萝卜

每一个上学的早晨对于宝妈来说就像一场战斗,既要有效率,还要重质量早餐既要,又要营养,那么这个胡萝卜适合不过了,十几分钟就能搞定,胡萝卜好多小朋友都不是很喜欢,但是胡萝卜维生素含量非常高,增强免疫力,益肝明目,所以我在做的时候都会想方设法的把胡萝卜加进去,时间长了,孩子也就习惯

用料:胡萝卜:1根 :2个 面粉:150克 葱:10克 :2克 适量

作法:

1、胡萝卜清洗干净擦成丝

2、打散,加入面粉及清,搅成面糊,其中有可能会有小面疙瘩,不要着急,多搅拌一会儿就会没了

3、 把切好的胡萝卜丝放入面粉中,加入、葱,再次搅拌均匀

4、平底锅内刷,烧后倒入面糊

5、烙二分钟后翻面烙

6、熟后盛出

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