时间:2018-09-12 01:10:34 来源:吃货爱生活作者:胡萝卜点击:
小伙伴们都知道秋季是补钙的最佳时期,但补钙也要讲究一些科学的方法,要不然即使补充再多的钙,也不能被身体很好的转化和吸收。
今天我给大家介绍一下我自己的小方法。我们家有一个8岁的小宝,一到这个季节就想方设法的给他补些钙,我们夫妻个头都不高,家中也没有高个子的基因,先天不足,只有后天多补补了。
所以每年的春秋二季我都会拼命的做些补钙的食物给宝儿吃,毕竟食补的更放心,这做吃的也是要讲究的,小孩子不像大人,感觉有营养就会多吃点儿,这小孩子是要色、香、味俱佳,不然你费了半天劲,人家根本不吃,所以在给我儿子做菜的时候就得特别走心。
要想骨头汤的价值最大化,那么在炖汤的时候加点儿醋,醋可以有效的帮助骨钙溶出。
用料:骨棒:1000克 白萝卜:50克 红枣:5个 枸杞:10粒 葱:1根 姜:2片 花椒:10粒 大料:2个 料酒:1小匙 盐:3克 醋:2匙
作法:
1、萝卜切片,葱切碎,红枣洗净备用
2、把准备好的骨棒清洗干净 ,我洗肉都是喜欢用淘米水洗的,洗出来的特别干净 ,不油腻,再加入点儿盐浸泡十分钟,肉里和骨头里的血水就会自己流出来,比用水焯过的好,而且比较简单方便,做出来的骨头汤是奶白色的
3、冷水下锅,放入花椒、大料、料酒,水开再煮10分钟左右,捞出
5、砂锅中放水烧开,水开后,放入骨棒,姜、葱、醋,一次性加入足够的水
6、盖上盖子,转小火煮2-3小时,这点一定要注意,想要做成奶白色的汤一定在熬制的过程中不要总揭锅盖,如果开始放的水少了,想再加的话,要加入热水,千万不要加冷水了
7、红枣、枸杞提前20分钟放入,做好的汤出锅前加盐及葱花盛出,色香味俱全,孩子泡米饭都能吃上二碗
二、酥炸小虾米
用料:小虾米:250克 盐:5克 油:适量 胡椒粉:5克 干淀粉:2勺 椒盐:10克
作法:
1、到早市去买了一点儿新鲜的小虾米,用淡盐水浸泡半个小时左右,这时一定要盖个盖子,不然小虾米会跳起欢乐的舞蹈,蹦的哪儿都是了
2、泡好的虾米清洗几次,沥干水分,放入干淀粉2勺,再加入胡椒粉,顺着一个方向搅动,让他均匀的裹上淀粉
三、虾仁香菇小馄饨
这个用来做早餐是最好不过的选择了,营养还方便,提前包好,冷冻保存,早上起床直接下锅煮了就吃,
用料:瘦肉馅:250克 香菇丁:100克 虾仁丁:50克 :姜末:5克 葱末:20克 紫菜:少许 五香粉 5克 盐 3克 油 15克 酱油 5克
作法:
1、面粉冷水和面,水要少量多次的加入,一只手倒入清水,一只手用筷子不断的搅拌,把面粉揉成光滑面团,盖上保鲜膜醒20分钟后,在面板上撒点儿面粉,把醒好的面团放在面板上揉搓,用擀面杖擀成大约1MM厚的大面片,切成长宽约6CM的小面片,这一步如果闲麻烦的话,可以直接馄饨皮来包,我们这边的价格是5元钱50个。
2、把肉搅成馅,加入香菇、虾仁、姜末、葱末、五香粉、盐、油、酱油,及少量的清水顺时针搅拌均匀
4、水开后下入馄饨,每次等水翻滚后再加入一碗冷水,反复三次后加入紫菜、葱末,再开锅后出锅盛出
对于现在的北方,已经有点儿小冷了,能吃上一口热乎乎的馄饨,心情美美的
四、红烧鲫鱼
我儿子是非常爱吃鱼的,每次吃鱼都说让我要多放点儿汤,他要泡汤吃,每次吃鱼总是担心他会吃撑了。
用料:鲫鱼一条 葱花:10克 姜片:5克 蒜:5克 香菜:5克 料酒:5克 醋:10克 生抽:5克 盐:3克 豆瓣酱:30克
作法:
1、把鱼去鳞,现在买鱼时都是给杀好了去了鳞了的,拿回来以后,清洗干净,打上花刀,两面均匀的抹料酒和盐,腌制10分钟,用厨房纸吸干水分,在干淀粉中滚一圈,这样处理过的鱼煎时不粘锅,不掉皮。
4、加入葱、姜、蒜炒几秒
6、2分钟后翻面,翻面继续煎制2分钟,加入盐、水,如果喜欢泡汤,那就多加一些水进去,盖盖,水开后转小火,煮20分钟
7、看到汤汁变稠,起锅,先将鱼盛出,再将汤汁浇在鱼身上,撒上香菜
香喷喷的红烧鲫鱼完美出出锅了。
每一个上学的早晨对于宝妈来说就像一场战斗,既要有效率,还要重质量,早餐既要快,又要营养,那么这个胡萝卜鸡蛋饼再适合不过了,十几分钟就能搞定,胡萝卜好多小朋友都不是很喜欢,但是胡萝卜的维生素含量非常高,增强免疫力,益肝明目,所以我在做菜的时候都会想方设法的把胡萝卜加进去,时间长了,孩子也就习惯了
用料:胡萝卜:1根 鸡蛋:2个 面粉:150克 葱花:10克 盐:2克 水:适量
作法:
2、鸡蛋打散,加入面粉及清水,搅成面糊,其中有可能会有小面疙瘩,不要着急,多搅拌一会儿就会没了
3、 把切好的胡萝卜丝放入面粉中,加入盐、葱花,再次搅拌均匀
5、烙二分钟后翻面烙
6、饼熟后盛出
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