时间:2018-09-12 00:16:02 来源:陕西科协作者:银耳点击:
银耳——被誉为“菌中之冠”,有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻,自古以来,就是王公贵族的滋补佳品,历代皇家贵族将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。
冬季气温逐渐下降,降水减少,要维持身体的阴阳平衡,饮食上需注意补气生津,这个时候你就非常需要。如果食用银耳得当,可以补脾开胃、益气清肠,以及滋阴润肺。
银耳的营养价值
银耳的营养价值甚至可以和燕窝媲美,所以也是一种不能错过的养生食物。这么多的营养价值你都知道吗:
2、银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的3/4氨基酸银耳都能提供。
3、银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。
4、银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。
5、银耳中还有较丰富的膳食纤维。
银耳的小食谱
银耳的做法多种多样,不过大家最常吃到的还是银耳羹。一碗简简单单、普普通通的银耳羹,如何变成一碗食材更丰富、营养更丰富的美食呢?今天小编就邀请到淘菜猫美食达人汤汤,教大家做一道桃胶皂角米红枣银耳羹,好喝到停不下来:
将泡好的桃胶、皂角米、银耳、红枣放入锅中加水,大火煮开后转小火,煮30分钟;
加入木瓜(根据个人喜好添加)、冰糖再煮15分钟,羹汁基本成粘稠状即可;
盛出来就可以享用啦!
(来源:99健康网 )
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