这样吃银耳效果堪比燕窝 让你的一润到底

时间:2018-09-12 00:16:02 来源:陕西科协作者:银耳点击:

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银耳——被誉为“菌中之冠”,有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻,自古以来,就是王公贵族的滋补佳品,历代皇家贵族将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良”。

冬季气温逐渐下降,降减少,要维持身体的阴阳平衡,饮食上需注意补气生津,这个时候你就非常需要。如果食用银耳得当,可以补脾开胃、益气清肠,以及滋阴润

银耳的营养价值

银耳的营养价值甚至可以和燕窝媲美,所以也是一种不能错过的养生食物。这么多的营养价值你都知道吗:

1、银耳富含维生素d,能防止的流失。

2、银耳质中含有17种氨基酸,人体所必需的3/4氨基酸银耳都能提供。

3、银耳还含有多种矿物质,如、磷、、钾、、镁、硫等,其中的含量很高。

4、银耳中还含有海藻、多缩戊、甘露醇等肝营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品

5、银耳中还有较丰富的膳食纤维

银耳的小食谱

银耳的做法多种多样,不过大家最常到的还是银耳羹。一碗简简单单、普普通通的银耳羹,如何变成一碗食材更丰富、营养更丰富的美食呢?今天小编就邀请到淘美食达人,教大家做一道桃胶皂角米红枣银耳羹,好喝到停不下来:

制作步骤

桃胶、皂角米提前8小时用冷分开浸泡,途中换2次

银耳提前20分钟洗干净,泡发开,木瓜切成小块;

将泡好的桃胶、皂角米、银耳、红枣放入锅中加,大火煮开后转小火,煮30分钟;

加入木瓜(根据个人喜好添加)、冰再煮15分钟,羹汁基本成粘稠状即可;

盛出来就可以享用啦!

(来源:99健康网 )

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