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吃水果瘦身反而变胖了？这五种水果越吃越肥

时间：2018-09-11 18:56:20 来源：Beauty时尚健康作者：喝水点击：

代谢差了就是会变胖，除了运动以外，最重要就是做到正确的生活和饮食习惯，不过除了少吃油炸，饮食尽量清淡以外，还有哪些小细节需要注意呢？下面就介绍如何利用喝水，睡眠，饮食增强代谢力。

喝水要注意

渴了就喝水，没事喝水是多数人的饮水方式，不过只要「喝对时间」就能强化代谢力！每天一定要喝到2000或3000C.C的水，但是汤，饮料或茶这些都不算。喝纯净无热量的水对身体来说才是最没负担的补水方式，还能帮助身体排除多余的钠，减少水肿的情形。

喝水可以看个人习惯，不过早起喝杯水能唤醒身体机能，降低肠胃道敏感造成的不适。饭前喝水则能让大食量，或希望有小鸟胃的人增加饱足感，达到良好的瘦身作用，不过她建议女生睡前3、4个小时内不要喝水，以免起床变成泡泡眼。

不喜欢喝水的人改喝这些

虽然水能加强代谢力，但有些人天生就是不喜欢喝水，对此提出一个私人小妙招，除了常见的柠檬水外，她建议将草莓，蓝莓，菠萝，猕猴桃......各种水果切丁丢入水中加冰块，补水同时也能补充维他命，如果怕喝水增加热量的人，则建议在水里加入「小黄瓜」或「金桔」也能达到同样的效果，或是改喝气泡水，拥有口感和视觉的双重享受。

吃水果要注意

吃水果也是很好的减肥方式，不过现在水果糖份都很高，一定要适量食用，并尽量选当季，能连皮吃就连皮吃，不要削掉才能完整摄取营养，另外提醒，夏天热门水果「菠萝」，「西瓜」，「荔枝」，「榴莲」，「龙眼」食用适量，不打成汁，以免变成吃水果变胖的惨状。

这样烧茄子，不用油炸，只需炒菜的油量，不油不腻，很下饭

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