果汁虽好但含糖量高,这四种人别多喝!

时间:2018-09-11 18:20:38 来源:Beauty时尚健康作者:果汁点击:

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赤炎炎,来上一杯果汁透心凉果汁总让人感觉新鲜又健康,不少外食族,上班族经常会买杯果汁补充营养!不过,果汁不等于果,且果汁的含量较高,患有尿病,肾病,高脂,以及发育年龄的孩童,都应该酌量饮用。

1岁以下幼儿建议饮用果汁

果汁健康吗?果汁含有很高的分,容易摄取过多的量,导致体重增加,罹患风险。根据美国小儿科医学会「幼儿饮食指南」,不建议1岁以下幼儿饮用果汁,即使是100%的纯果汁,也可能影响身体健康

3大族群摄取分应限量

成人每日所需量约为2000大卡,其中摄取建议量应低于200大卡,而1公克等于量4大卡,也就是一天摄取量应少于50公克。罹患尿病,肾病及高脂的患者,必须特别控制分摄取,以免飙升而影响病情

购买食物先看含量标示

果汁不等于果,若天气口渴要喝果汁,应选择100%纯果汁。另外,许多食物制程中都会加购买前要留意食品含量标示中的含量,以免分摄取过量,增加健康风险

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