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体内“垃圾”多，身体有5个表现，若占2个以上，体质会慢慢变差

时间：2018-09-11 09:21:00 来源：易爱食疗作者：垃圾点击：

谁也不喜欢充满“垃圾”的场所，路过路边的垃圾桶，我们会绕道而过，身体的五脏六腑其实也是同样的感觉，体内“垃圾”积存太多，身体会有一些表现，如果占两个以上，你的体质会慢慢下降，一定不要忽视了！

体内“垃圾”多的人，身体会有5个表现，若占2个以上，体质在下降

1、肠道“垃圾”：不能保证每天排便

正常情况下，是每天都应排出体内新陈代谢的废弃物的，若不能保证每天排便，有的人每两天，或两天以上才能排出，那么肠道堆积的“垃圾”就太多了，不但影响对其他食物营养的吸收，还会使得肠道不断吸收有毒的废弃物和水分，导致经常性便秘，体内环境平衡被打破，身体抵抗力不断下降，体质也跟着下降。

2、肝脏“垃圾”：脸上开始长斑

肝脏是人体排毒的重要器官，如果肝脏功能受损了，不能正常的代谢和排毒了，人体面部会有明显的表现，如面部出现长斑，这是肝脏“垃圾”过多的表现，这也被称为“肝斑”，表明肝功能失调了。

3、血管“垃圾”：脖子、脸或眼睑会出现黄色的疣体

血管“垃圾”太多，会表现为血管日益狭窄，血脂不断增高、血流不畅、血管壁堆积很多“毒素”，也成为威胁中老年身体健康的“头号杀手”，容易引发脑出血、心梗、冠心病等。

血管“垃圾”太多，身体会有表现，如在人的脖子、脸或眼睑部位会出现黄色的疣体，这说明你此后一定要好好的养护血管了，否则血管功能会逐日下降。

4、肾脏“垃圾”：小便颜色偏黄

小便颜色反应肾脏健康，肾脏“垃圾”太多，会表现为小便颜色偏黄，这里是指平时的尿液，晨起第一次小便尿液偏黄属于正常现象，白天的小便应该是淡黄色或者无色的，如果总是偏黄，就应该好好的养护肾脏了！

5、肺部“垃圾”：莫名咳嗽

不要一出现“咳嗽”症状就很害怕，“咳嗽”是人体本能的保护性反射行为 ，是肺部排出“垃圾”的表现，如果最近总是不明原因的“咳嗽”，那要考虑下肺部是不是受到污染了，肺部“垃圾”太多，因此本能的发生保护性反射。

如何促进身体“垃圾清理”？

1、运动促排毒

无论身体“垃圾”堆在哪，都会影响身体健康，那么运动是促进体内毒素排出的最好方法，运动可以加速细胞活跃，促进五脏六腑代谢，加速体内“垃圾”排出，在运动中大量出汗本身也是带动排毒的典型表现，当然，运动应根据个人自身情况，选择合适的运动方式，以身体可以接受的方式持之以恒，不要造成过度运动，反倒伤害身体。

2、多喝酸奶、多吃新鲜的果蔬

酸奶中含有很多有益菌，经常食用，可润肠通便，清除肠道垃圾，一般来说，是老少皆宜的日常饮品，但是胃酸过多的人禁食。

多吃新鲜的果蔬，新鲜果蔬中含有大量的膳食纤维和抗氧化成分，不但帮助人体胃肠清除垃圾，对于肝脏排毒也有益，还可以对抗身体自由基，起到延缓衰老的功效。

3、减少熬夜

熬夜是健康的“杀手”，经常熬夜的人体质会逐渐变差，身体免疫力逐渐下降，熬夜，会影响肝肾的正常代谢，久而久之，肝脏积累毒素，肾脏功能失调，因此，为了促进肝肾排毒，一定保证充足的睡眠，减少熬夜次数，或者将次数降到最少，一周最多两次。

4、多喝柠檬水

水是生命代谢的原动力，缺水的身体，体内垃圾无法运转排出，成年人每天应保持2000毫升左右的饮水量，不包括从饮食中获取的水量，如果能够坚持每天喝柠檬温水，对身体大有裨益，柠檬水可以促进人体淋巴系统和消化系统的正常运转，有利于肝脏更好的将毒素排出，柠檬水中所含的柠檬盐还可以抵制肾结石的形成，对身体健康非常有益。

5、远离过敏原

为了更好的保护肺，并帮助肺部排出垃圾，请远离各种过敏原，保持所处环境空气新鲜和流通，远离长期吸烟、粉尘、灰尘过多等等空气质量不佳的地方，可以在很大程度上减少不明原因的咳嗽，不干扰肺部的自洁功能。

多做扩胸运动，锻炼胸肌，恢复肺腑功能，更好的促进人体排毒。

以上这些关于体内“垃圾”过的表现，以及应对策略，您记住了吗？希望您在生活中，多加注意，并把有益的养生知识分享给更多人，祝君健康！

以上图片来自网络

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