时间:2018-09-10 18:46:39 来源:潍坊高新区人民医院作者:老师点击:
一支粉笔,
两袖微尘,
三尺讲台,
四季耕耘。
从无知到认知,是您,
带领我们遍览世界的精彩;
从幼稚到成熟,是您,
老 师
一个平凡的职业 一个平凡的称谓
他们默默无闻地坚守在自己的岗位
仿佛一束光 照亮了前方
引领学生前行的同时
也温暖了学生的心灵
今朝落笔,信马由缰
时光做了最好的推手,逶迤而过
只得将心中连绵的知遇之恩诉于言语
黑板
粉笔
我和你
9月10日
教师节献礼
在这个日子里,很多小伙伴都会向老师送上祝福和礼物,表达自己的感激之情。小编以为,送什么都不如送健康。老师长期站立上课,是静脉曲张和声音嘶哑的高危人群,今天,就送给各位老师一些养生法,祝各位老师都能够身体健康,事事顺利!
01
护 嗓
一直以来,咽炎一直伴随着教师,平日最好做到护嗓有方。
保健食材:具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。
饮食禁忌:避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。
雪 梨
教师是慢性咽炎的高发人群,这与工作是密切相关的。平日要多选食一些清热解毒的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等。
特别推荐雪梨,它被称为“百果之宗”。因其鲜嫩多汗,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。能生津、润燥、清热、化痰甚至解酒,冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品。
雪梨可以滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子具有良好的润泽保护作用,功效强大又制作简单。而且梨中所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等还具有一定的防癌抗癌作用。
02
清 肺
教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部,附着在黏膜小气道及肺泡。
保健食材:胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素,有预防尘肺病发生的作用;黑木耳和猪血有排尘的作用;多吃新鲜果蔬,尤其是菇类的食物,具有润肺作用。
健康贴士:常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书,用湿布擦黑板,可减少粉笔灰尘。
罗 汉 果
老师的嗓子一天到晚很辛苦,碰到熊孩子,不扯着嗓子喊实在是不行呢。这时候罗汉果就显示出它的作用啦!
罗汉果被人们誉为“神仙果”,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺,去除口臭之功效,而且对用嗓过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。
并且罗汉果还可调降血糖值,改善糖尿病。可保嗓子,还可用于肺火燥咳,咽痛失音,肠燥便秘等症状。可做果茶、粥、汤。
03
养 胃
教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律,极易引起肠胃的不适。
保健食材:小米可暖胃,安神;南瓜有解毒、护胃,助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥,既经济实惠又营养。
饮食禁忌:少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。
豆 浆
教师长期用脑(备课、批作业),处于紧张和疲劳状态。豆浆含磷脂,能使教师的大脑活动机能增强,活跃思维,而且还有润燥、清肺化痰效果,非常适合教师长期饮用。
同时豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙,有助皮肤光滑白皙,也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多,且卵磷脂可以健脑,并可调节血脂、增加钙和骨质密度。除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,定期更换不同口味的豆浆还可以平衡体内的所需哦。
04
健 脑
教师是脑力劳动者,为保证精力充沛,保持敏捷的思维,健脑很重要。
保健食材:一日三餐的主食米、面;鱼、肉、禽、蛋、奶及谷类、豆类和干果类制品。
银 耳
教师是用脑非常多的职业,很适合吃银耳。银耳,半透明,柔软有弹性,营养价值很高,被人们誉为“菌中之冠”。所含氨基酸中的酸性异多糖,能提高人体免疫力。它还具有补脾开胃,补脑提神的作用,是滋养性食品和补药。
另外,银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;它对支气管炎也有一定疗效。教师如果脾胃不好,或者免疫力低下,都可以通过食用银耳一点点补回好身体。还可以在煮粥、炖肉时放一些银耳,这样即可以享受美食,又能滋补身体。冰糖银耳羹,还有润肺美容之效。银耳能清肺热,故外感风寒时不要食用。
不管一个人取得多么值得骄傲的成绩,都应该饮水思源,应当记住是自己的老师为他的成长播下最初的种子。
——玛丽·居里
都是我们的老师,
都应该被感谢,被感恩! ️️
值此教师节来临之际,
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