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手把手教你在家做盐烤三文鱼沙拉 营养健康低热量减肥健身都能吃

时间：2018-09-10 15:26:29 来源：生活候车室作者：菜花点击：

随着白露节气的到来，天气一天天渐渐的没有前几天的燥热，再赶上最近这段时候出奇好的蓝天，不免让人胃口大开。赶走了闷热的天气，不再是食欲不振的你是不是和小编一样开始蠢蠢欲动停不下嘴呢？今天跟大家分享一道盐烤三文鱼沙拉，烤制咸香的 三文鱼搭配番茄洋葱沙拉，酸酸甜甜非常开胃，而且咱们的这道沙拉低热量，营养丰富，很适合健身和减肥吃哦！怎么吃不用担心长肉！

文章末尾小贴士记得查看哦！一般人我不告诉她！

准备食材：

三文鱼150克、洋葱适量、绿菜花（花椰菜）半个、小番茄100克、橄榄油1大勺、白醋2大勺、盐少许、糖少许、柠檬汁1大勺

制作步骤：

1、首先将买来的三文鱼清洗干净后，在三文鱼块的两面均匀了撒上少许的盐腌制10分钟左右，然后放到烤箱中，用180°烤10分钟（烤熟）后取出备用。

2、将洋葱切丝后放到冰水中浸泡备用。

3、同样将绿菜花切成大小适中的块后用热水焯熟后，迅速放入冰水中备用，这样可以保持绿菜花爽脆的口感。

4、把洋葱丝和绿菜花的水份沥干，将小番茄一分为二切开放入器皿中，加入橄榄油、白醋、糖、盐、柠檬汁后搅拌均匀。

红薯+北纬42°=黄金蜜薯

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