秋已凉,燥难当,是时候补补阴了:阴虚药食全明星阵容及食疗方案

时间:2018-09-10 04:36:25 来源:开心健康师作者:阴虚点击:

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处暑已末,露将近,虽然酷暑基本消亡,但是却来扰攘,一年三百六十日,总有要养的生来忙。这些天早上起来是不是经常会感觉嗓子很不舒服?鼻咽干咳少痰、口舌生疮?说明已经把你盯上,需要养阴的时候来了。

《内经》有云:“春夏养阳,冬养阴”。阴虚则生内,内则阴津不足身体呈缺状态。浅表轻微表现多见眼干、鼻干、口干、皮肤干、发干等。括汗液、唾液、泪液、液、精液都属阴,就像汽发动机箱缺,可能还会导致深层偏重症状。多见失眠、心烦易怒、晕眼膝酸软、小便赤足心、潮盗汗等。

阴虚辩证又可分为心阴虚如失眠,胃阴虚如大便干结,脾阴虚如小便赤,肝阴虚如潮盗汗,阴虚如干咳少痰,肾阴虚如膝酸软、早泄等,治宜滋阴为主。食分四五味,养阴主要是用寒凉或平的物来进行滋补。主流应用有以下14种。龟甲

味归经:味咸、甘,微寒;归肝、肾、心经。

功能主治:滋阴潜阳,益肾强骨,养补心,固精止崩。用于阴虚潮,骨蒸盗汗,晕目眩,虚风内动,筋骨萎软,心虚健忘,崩漏经多。

食疗方案:龟甲适合,可以搭配等做成龟甲地,肝、肾、心阴虚可用。鳖甲

味归经:鳖甲味咸,微寒;归肝、肾经。

功能主治:滋阴潜阳,退除蒸,软坚散结。用于阴虚发,骨蒸劳,阴虚阳亢,晕目眩,虚风内动,经闭,癥瘕,久疟疟母。

食疗方案:鳖甲是,要到店才能买到,一般滋补保健建议用甲即可。可用乌鸡和甲一块熬,鲜香味美,滋阴补肾,肝肾阴虚滋补大佳。芝麻

味归经:味甘,平;归肝、肾、大肠经。

功能主治:补肝肾,益精润肠。用于晕眼耳鸣耳聋,须发早,病后脱发,肠便秘

食疗方案芝麻可炒熟碾碎和糯米一起做成芝麻糊,肝肾阴虚可用,润发乌发效果卓众。季干枯脱发,须发早者非常适合。桑葚

味归经:味甘、酸,寒;入肝、肾经。

功能主治:滋补肝肾,养祛风,生津润肠。治眩晕,失眠,耳聋,目昏,消渴,便秘,瘰疬、肠便秘。桑椹也是眼科常用补,具有滋阴补,生津润肠功效

食疗方案:桑葚本就是美味果,鲜桑葚可以直接食用,桑葚干泡也非常不错。女贞子

味归经:味甘、苦,微寒;入肝、肾经。

功能主治:补肾滋阴,养肝明目。治阴虚内膝酸软,眩晕,目昏,耳鸣,消渴,遗精,须发早,尿老人大便虚秘。现用于治疗高脂症,心律失常。

食疗方案:女贞子可与红枣蜂蜜等做成饮,肝肾阴虚可用,适合眼干眼疾、须发早,也可增强免疫,抗菌消炎。墨旱莲

味归经:味甘、酸,寒;归肝、肾经。

功能主治:滋补肝肾,凉。用于肝肾阴虚,齿松动,须发早,眩晕耳鸣膝酸软,阴虚、吐、衄、尿痢,崩漏下,外伤出

食疗方案:墨旱莲可以跟红枣、红或冰一起熬制使用,肝肾阴虚可用。也可以用墨旱莲煮,有护发乌发效果。枸杞子

味归经:味甘,平;入肝、肾经。

功能主治:补肾益精,养肝明目。治肝肾阴虚,膝酸软,目眩晕,视力减退,消渴,遗精。枸杞子为眼科常用补,具有滋阴养,补益肝肾,益精明目功效,视物昏,蚊蝇飞舞,青盲及冷泪长流等均可应用。

食疗方案:枸杞最好直接嚼食,一点也不流失营养成分。也可以泡,过后最好也连枸杞掉。肝肾阴虚可用,养肝明目,滋阴补肾

味归经:味甘,平;入脾、、肾经。

功能主治:补脾,润生津。用于脾胃虚弱、咳、内消渴。近代用精治高压病,冠心病心绞细胞减少症,再生障碍

食疗方案精可以跟枸杞、红枣等泡,脾、、肾阴虚可用,对调理脾胃效果非常好。高压、心病、贫人群可经常食用。玉竹

味归经:味甘,平;入、胃经。

功能主治:滋阴,除烦止渴。治病伤阴,咳嗽少痰,心烦口渴,消谷易饥,小便频数,筋脉失养而挛。近用于心病引起的心力衰竭,及冠状动脉样硬化病之心绞

食疗方案:玉竹泡喝最好,也可以跟其他食材搭配,对干咳,口咽干效果较好。胃阴虚可用。石斛

味归经:味甘、淡,微寒;入胃、、肾经。

功能主治:滋阴养胃,清生津。主治病津伤,虚火上炎,口渴,阴虚胃呕吐、呃逆,自汗,病后虚,阴伤目暗,肾虚软弱。

食疗方案:鲜石斛可以直接,干石斛可以和,清嗓润,滋阴养胃,胃、、肾阴虚可用。天冬

味归经:味甘、微苦,寒;入、肾经。

功能主治:养阴,清降火。治阴虚发病伤阴,津少口渴干咳,咯痿,痈,消渴,便秘

食疗方案:天冬和麦冬,江湖人称二冬,是一对好基友,在滋阴清方面表现都很突出。二冬经典的食疗方是二冬,对上火咳嗽咽干、阴虚胃便秘等都有很好疗效。麦冬

味归经:味甘、微苦,微寒;归心、、胃经。

功能主治:养阴生津,润清心。用于干咳,阴虚痨嗽,喉痹咽,津伤口渴,内消渴,心烦失眠,肠便秘

食疗方案:二冬做法是天冬麦冬各15-30克,加1500毫升,大火煎取汁,后加入50-100克粳米,文火熬成后可加适量或红调味。百合

味归经:味甘、微苦,微寒;入、心经。

功能主治:润止咳,宁心安神。用于阴虚咳,劳嗽咳,虚烦惊悸,失眠精神恍惚。

食疗方案:一般来说,百合泡喝是最好的,如果觉得味苦可以适量加冰或者蜂蜜。泡的时候先用温泡一会在用泡,这样能减少苦味。心阴虚可用,对心、咽干咳嗽、心烦失眠效果较好。沙参

味归经:味甘,微苦,微寒;归,胃经。

功能主治:养阴清;润化痰;益胃生津。主阴虚久咳,痨嗽痰咳痰少,虚喉痹,津伤口渴。

食疗方案:沙参有南北之分,不过功效大同小异,一般认为北沙参效果更好。沙参熬效果比较好,做前也先用温泡一段时间,可以减少苦味。

因为小编本尊也是阴虚体质,所以在阴虚这块研究更为细致,同时也付诸于行动多有实践。如果有阴虚内者可参考本文调理,不过症状严重或者需长期服用者,还请咨询医生

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