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这样的早餐搭配，方便又简单

时间：2018-09-09 13:30:54 来源：姐姐妹妹站起来作者：吐司点击：

新一天的能量从早餐开始，

那么你觉得早餐应该怎么吃？

楼下鸡蛋饼加点培根？这很丰盛好嘛！

便利店饭团东西就挺多啊

有牛奶就行吧

早饭，啥？

都说“早餐吃得好”，那到底怎样的早餐才能称得上“好”？1《简约款懒人早餐》

烘焙熟的燕麦和其他谷物、水果、干果的组合，直接就可以吃，不需要等待-方便，饱腹又营养。

燕麦有充足的膳食纤维和β-葡聚糖，能促进肠道蠕动和降脂，好吃还营养丰富。

或是加入酸奶，酸奶的质地更粘稠，口感细腻，和脆脆的麦片质感对冲，吃的时候很有满足感。2《方便快捷早餐》

吐司面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

我们常常会拿两片吐司面包，早上配一杯牛奶变成最简单的早餐。同时在饥肠辘辘的时候，吃上几片充饥。但是每次啃着啃着索然无味的吐司的时候，感觉这样吃的太过单调？

今天，就教大家吐司的几种不一样的吃法，小小的吐司面包也可以瞬间变得很美味！

青菜+煮熟的鸡蛋+黑芝麻

这个搭配感觉特别适合韩国友人

烤吐司片其实跟三明治类似，有点换汤不换药，比三明治少一片面包，然后铺上东西就可以自成一派么？事实证明它还真的自成一派了....

一般这类吐司食用的时候都会再加工，或煎或烤，然后在一片吐司上铺上喜欢的食材。

不限于料理口味的，其实你能想到的，都可以往上铺啊~

制作起来也很简单。

之前先把吐司稍微两面烤好，不要烤得太干，在吐司上抹上自己喜欢的果酱啊之类的。

接着把芝士铺在吐司上面，放进烤吐司的小烤箱里，看到芝士稍微融化就可以吃了

接着把棉花糖铺在吐司上面，放进烤吐司的小烤箱里，看到棉花糖稍微融化然后上色就可以吃了

吐司，抹上蒜香，培根，蜂蜜都是很好的选择，就会变成各种口味~~

搭配吐司还有很多有趣的酱汁。制作各色的果酱和酱汁就是另外的乐趣了~

全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，黄瓜和西红柿为你带来膳食纤维还有维生素，而wuli蛋白粉，不必说，妥妥有营养。坚果们十项全能，为早餐的全面营养保驾护航。3《升级版达人早餐》

炒饭，可以中规中矩，可以自行搭配，千变万化。

最主要的是方便、快捷、简单易操作。

食材丰富，简单一碗，饭菜全有。

即使你是个厨房新手，只要一只锅、一把铲，就能将平淡无奇的食材翻炒出变化无穷、令人赞叹的佳肴，这就是炒饭的奇妙之处。

今天给大家准备了几款炒饭美食，简易美味，诱惑你的胃，快快学起来！

炒饭做得好吃的关键：

1、做炒饭，籼米/长米比大米好，大米粘性太高。煮米饭，在焖了10分钟后，要用饭勺上下拌一拌，再继续焖5分钟，这样米饭才一粒粒口感均匀，饱满而不粘。（等等看看提醒，水要比平时少放一些，这点很重要，饭太湿太软就炒不好。）

2、冷藏过的米饭最好。可以用隔夜的米饭，也可以当天煮好白米饭，在冰箱里放三个小时。

3、冷藏过的米饭要抓松，可以把手放在一只塑料袋里抓，抓到没有结块为止。

4、所有蔬菜、肉、鱼类，都切成细小的块或丝，这样比较入味。

5、避免用容易出水的蔬菜。

6、中式炒饭，最好是热锅、大火、快炒。

配料任加，有香肠、肉片、海鲜等等，甚至于水果也能放进去炒它一炒，味道好极了。

油锅里将虾头翻炒，橘红色的虾油慢慢溢出，炒饭金黄，被煎的滋滋流油的午餐肉和溏心蛋包裹。熟悉的气味散开，就像一把钥匙将记忆打开。

炒饭五颜六色看起来非常有食欲，味道浓香爽口，制作方便，是上班族的首选。

南瓜与它天生一对，一周吃一次，给身体来个大扫除，增强免疫力

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