时间:2018-09-09 09:06:17 来源:梦笔三生作者:睡前点击:
忙了一天,到了晚上就会犯困,想要美美的睡上一觉,而在睡前总是想着吃点什么能更好的助睡眠。而对于食物,每个人都没有自控力,总想着吃点这个,吃点那个,不过,要想想,吃对了会十分有帮助,但是吃错了,就是“睡眠杀手了”,来看看吧,我们应该吃些啥好呢?
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
龙眼
龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。
核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
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