睡前饮食规则,吃对食物天然的“安眠药”,吃错则是“睡眠杀手”

时间:2018-09-09 09:06:17 来源:梦笔三生作者:睡前点击:

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忙了一天,到了晚上就会犯困,想要美美的睡上一觉,而在睡前总是想着什么能更好的助睡眠。而对于食物,每个人都没有自控力,总想着点这个,点那个,不过,要想想,对了会十分有帮助,但是错了,就是“睡眠了”,来看看吧,我们应该些啥好呢?

蜂蜜

大量的份具有兴奋作用,但是少量的葡萄葡萄食品能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),滴几滴蜂蜜温奶或者香中也是有助于睡前放松的。

香蕉

香蕉实际上就是着果皮的“安眠”,除了能平稳清素和褪素外,它还含有可具有让肌松弛效果的镁元素

龙眼

龙眼具有补心益脑、养安神之功效。临睡前饮用龙眼或取龙眼加饮服,均可改善睡眠

核桃

核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘失眠、多。可取粳米、核桃仁、芝麻适量火煨成稀,用调,睡前食用

燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

对,以后如果想要有一个好的睡眠,这些可以多一点,不过还是要控制量的好,也别太多,小心太多,晚上也是睡不着的呢。

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