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甘露后，常吃这几样，健胃补脾，排毒刮油脂

时间：2018-09-08 17:20:38 来源：小云聊康复之道作者：多吃点击：

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随着人们饮食结构的改变，许多人经常吃大鱼大肉，于是就会造成肠道蠕动功能减退。长期食物在肠道堆积会增加肠道对毒素的吸收，长此以往会增加患肠道癌症的风险。过多食用高脂肪的食物，不仅会造成肥胖而且还会增加患各种心血管疾病的风险。因此在日常生活中要多加注意，多吃一些可以排毒刮油的食物。接下来我就给大家介绍几种可以排毒刮油脂的食物。

第一种要介绍的是木耳，木耳不仅味道可口而且还具有极高的营养价值。木耳里面含有大量的胶状物质，可以吸收肠道里面的毒素和油脂。因此木耳非常适合如今高脂肪的的饮食习惯，能够预防高血脂、高血压和冠心病。希望能够通过饮食来减肥的女性朋友们可以经常吃木耳来刮油脂，木耳里面还含有丰富的铁元素因此具有预防贫血的功效，面色苍白的人可以多吃一些木耳来补充气血。

第二种要介绍的是芹菜，许多高血压的患者都知道多吃芹菜具有降压的作用。但芹菜里面还含有丰富的粗纤维，粗纤维在肠道里面不能吸收，多吃含粗纤维的食物可以促进胃肠蠕动排清体内毒素以及减少油脂在肠道的吸收。芹菜在肠道经过分解会产生木质素，而木质素是具有防癌功效的食物，因此老年人可以多吃一些芹菜预防各种癌症。

第三种要介绍的是香蕉，香蕉气味香甜味道松软可口，深受男女老少的喜爱。许多便秘的患者都知道多吃香蕉可以预防便秘，因为香蕉里面含有丰富的果胶，多吃富含果胶的食物可以促进胃肠蠕动，及时清除肠道蓄积的毒素具有排毒刮油的功效。但是香蕉的性寒凉，脾胃虚弱的人不适合多吃香蕉。

第四种要介绍的是山药，山药味道清爽可口是一道食用价值和药用价值非常高的食物。山药性温和，经常吃山药可以健胃补脾，消化功能不好的人可以多吃山药，有利于促进消化功能。

山药肉质细嫩经常吃山药能够增强人体免疫力，身体虚弱的人可以经常吃山药来增强人体免疫力。

第五种要介绍的是多吃红薯，如今人们都吃精米细面不仅流失了许多营养而且胃肠的蠕动功能还比较缓慢，患各种肠道癌症的风险也增加了。而红薯里面含有丰富的粗纤维以及各种营养物质，多吃红薯能够通便降低患肠道癌症的风险。红薯入脾胃，多吃红薯能够滋补脾胃，开胃消食是一种养生的常见食物。

第六种要介绍的是多吃白萝卜，白萝卜味道辛辣，但是其养生价值非常高。许多消化功能不好的人，在多吃一些食物后就会腹胀呃逆，因此可以多吃一些白萝卜来促进胃肠蠕动，改善消化功能不良，同时也可以排毒刮油，减掉肚子赘肉。咳嗽咳痰的人也可以经常食用白萝卜，因为白萝卜具有清肺止咳的功效。

学几道营养美味的家常菜给家人做来吃，不麻烦不油腻

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