这个网友的减肥食谱,1周减了10斤,而且没有反弹!

时间:2018-09-07 18:36:21 来源:因为我是依依作者:减肥点击:

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哈喽大家好~今天给大家分享的是一位网友推荐的一周减肥食谱,她靠此食谱一周就了10!!!而且也并没有反弹,小编我整理她的减肥食谱,想要减肥的妹可以试试看这个减肥食谱,制定减肥食谱,是一件十分必要的事情。所以一定要选一个健康可行的方法,一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。下面一起来看看吧~

星期一

早餐:一个、两片全麦面、一杯无豆浆

午餐:一份炒、小份的米、一份清炒

晚餐煮地瓜一个、一片全麦面、一杯果汁。

星期二

早餐牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个

午餐:米一碗,蒜蓉西兰一些,凉拌鸡丝苋

晚餐:山薏米燕麦一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份

星期三

早餐:全麦面2片,香蕉1根,脱脂牛奶1杯。

午餐:果麦片1碗,芝麻豆腐1份,薏仁一杯。

晚餐果麦片1碗,柠檬1份,1个。

星期四

早餐牛奶麦片一碗,一个,拌西兰一份

:米一碗,冬瓜一碗,拌紫甘蓝一份

晚餐:银耳百合一碗,凉拌丝干豆腐丝一份。

星期五

早餐咖啡苹果

:米,炒马铃薯青椒丝,生瓜一根,紫

晚餐:煮,烧豆腐、凉拌生洋葱

星期六

早餐:一杯胡萝卜

午餐:一份豆腐+一两米

晚餐:一份拌,一个小时后喝杯胡萝卜

星期日

早餐:无咖啡一杯,1个,香蕉1根。

午餐:果麦片1碗,芝麻豆腐1份,薏仁一杯。

晚餐:魔芋1份,面条1小碗,蜂蜜姜枣1杯。

好了,这个一周减肥食谱你get到了吗?如果一日三餐能这样坚持,那么减肥效果就能出来了。减肥可不是只有靠运动坚持就可以了,还得注意饮食调节来保持,只有搭配合理又健康减肥餐,减肥事业才能事半功倍。大家有什么想法也欢迎踊跃留言哦~

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