时间:2018-09-07 17:50:45 来源:掌上体检作者:秋季点击:
“蒹葭苍苍,白露为霜。”明天是二十四节气中的白露,清晨的露水日益加厚,凝结成一层水滴,故名“白露”。
白露是典型的秋季气候,此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。白露时节多吃这7样食物,可保养身心
1.梨
梨中含有丰富的水分,有生津止渴、清热降火、止咳润肺的功效,炖成梨汤最适合秋天食用。
2. 薯类
红薯/白薯的营养价值远高于精白米面,且脂肪含量更低,水分含量更高。丰富的膳食纤维既能润肠排毒,又能减少血糖含量,能有效预防秋季食欲大增引起的发胖。
3. 龙眼
龙眼甘甜、温补,有补心健脾的功效,尤其适合气血相对不足的人。
4. 银耳
银耳被称为“平价燕窝”,有开胃健脾、清肠排毒、滋阴润肺的功效。干燥的天气多吃银耳能为身体补充津液,尤其对女性好。
5. 鸭肉
鸭肉是白露时节进补的良品,能养胃、补肾消水肿、止咳化痰,有助于清除体内热毒,特别适合体质虚弱、食欲不振的人。
6. 菠菜
菠菜营养丰富,含有大量的植物粗纤维,能促进胃肠蠕动。多吃菠菜能增强免疫力,预防秋季生病。
7. 山药
秋季多吃山药能健脾养胃、助消化,还有润肺、止咳的作用。另外,多吃山药还能减少对空气中有害粉尘的吸收。
白露是全年昼夜温差最大的节气 。俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身”,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。白露之后做到这“3护”,远离疾病
1、护脚
脚距离心脏最远,容易血液循环不畅,并且肾气始于足下,脚受凉就是在伤肾。
(1)不再穿凉鞋。凉鞋虽然可以令脚部通风透气,但是白露之后再穿凉鞋,会导致脚部受凉,造成寒气入侵。而且秋季天气干燥,穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。
(2)睡前热水泡脚。睡前泡脚胜过吃补药,对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说,白露之后多泡脚,可以调养身体,增强免疫力。
2、护肠胃
秋季是胃肠道疾病多发的季节,如儿童腹泻、中年人肠炎、中老年人消化不良等。
(1)避免露脐装。肚脐部脂肪层薄弱,容易受凉,导致寒气入侵,胃肠道受伤。
(2)饮米酒,喝“白露茶”。米酒有“百药之长”的美称,并且其甜淡适宜,适合大多数人。秋季饮米酒可以驱寒祛湿、活血化瘀,对腰酸背痛、关节炎等都有防治作用。
另外,秋季干燥易上火,有些人会出现便秘,“白露茶”是降火调理便秘的良药。
3、护心
心脏的主要功能是把血液运行至身体的各个部位。而白露时节护心,不仅仅是保护心脏,还是对心血管的保护,从而减少心血管疾病的发生。
护心方法:
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