时间:2018-09-07 14:36:14 来源:一只大大大茂茂作者:适量点击:
两人餐(男女)
早起的孩子,早上饮用一杯温热白开水,促进肠胃吸收,唤醒其他器官
唤醒周一活力
午餐
两人餐(男女)
主料:白菜200g+(半颗白菜) 鸡蛋一颗 番茄100g(大约一个)
(若是外面这些菜比较容易点)(家里的话煮两杯米的饭留一些冷饭放入冰箱)
两人餐(男女)
主料:冷饭
配料:鸡蛋一个,火腿50g,胡萝卜100g,玉米粒30g,豌豆30g,盐,淀粉20g,胡椒粉,番茄酱
主料:中筋面粉200g 胡萝卜100g半根,绿豆芽50g,黄瓜一根切丝,葱丝少量,
这个可以多做一点,面饼擀好放入冰箱,密封好,第二天可以直接使用煎炸,配合一杯牛奶,或者加一个煎蛋都是OK的。
(PS:秋冬季节尽量少吃辛辣,姜蒜这类的配料尽量少放,多黑一点酸的果汁,护肝中和辛味)
总计:燕麦、玉米片适量,苹果、梨、火龙果分别一个,黄豆(豆浆),脱脂牛奶300ml,白菜一颗,白醋适量,玉米、绿豆30g,中筋面粉适量,胡萝卜一根,绿豆芽适量,黄瓜一根,油,盐,酱油,番茄酱,淀粉,胡椒粉
(一个人每日只能吃6g以下的盐。防止高血压。25g左右的油)注意每天配料安排。以上配料只做参考,为了你的健康请参考我的搭配。
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